作息不規(guī)律冬季人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)的時(shí)間有所增加，通宵玩樂(lè)，夜晚休息不夠、過(guò)度勞累等也是導(dǎo)致“上火”的重要原因。

　　喝點(diǎn)綠豆湯去火解膩

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員何麗指出：清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品，冬天也可以喝一些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。

　　天一冷人們就愛(ài)吃牛羊肉、辛辣食物和涮鍋，吃多了容易上火，吃涮鍋時(shí)配上一碗綠豆湯能夠去油膩、降火氣。

　　此外，北方室內(nèi)的燥熱環(huán)境容易令人心煩氣躁、肝火上升，這時(shí)喝點(diǎn)綠豆湯便能平肝、養(yǎng)肝。

　　研究表明，綠豆湯還有降低膽固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，別忘了搭配一杯溫?zé)岬木G豆湯，暖胃又降脂。

　　保持情緒樂(lè)觀防上火

　　中醫(yī)認(rèn)為，怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣。情緒發(fā)生變化，人也容易“上火”，因此，冬季要注意調(diào)節(jié)情緒，平日要保持樂(lè)觀的情緒，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)性情緒。

　　同時(shí)，要保持室內(nèi)良好的空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。

　　注意保持生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞。

　　注意衣著起居防上火

　　冬季寒冷，人們會(huì)穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和圍巾來(lái)保暖，可是回到家里面暖和了，厚厚的衣服就要脫下了，要按照室內(nèi)的溫度來(lái)穿衣。特別需要注意的就是小孩子，家長(zhǎng)們總是怕孩子冷，回到家里也穿得厚厚的，這樣做是很容易上火的。

　　冬季的晚上，有些人會(huì)睡電熱毯，有的人甚至整個(gè)晚上都開(kāi)著電熱毯，長(zhǎng)時(shí)間這樣做也會(huì)導(dǎo)致上火。

　　電熱毯好在睡覺(jué)前使用，床熱了以后就可以關(guān)掉了或者是調(diào)到低的溫度，這樣就不會(huì)引起上火了。

　　喝保健茶降火應(yīng)有度

　　生活中，人們往往習(xí)慣用菊花、胖大海、金銀花等泡水喝來(lái)驅(qū)走“內(nèi)火”。其實(shí)，這種方法并不一定健康。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，藥物有寒、熱、溫、涼之分，野菊花、胖大海、金銀花等，都屬于寒涼藥物，有清熱瀉火、涼血解毒、利尿涼肝等功效，若過(guò)度飲用，很容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹瀉等。

　　如果“內(nèi)火”已經(jīng)導(dǎo)致口腔潰瘍等癥狀出現(xiàn)，正確的做法是在中醫(yī)師的指導(dǎo)下來(lái)“降火”;而在沒(méi)有疾病的情況下，每天飲用“降火”飲料的量，則不要超過(guò)一天總飲水量的一半。

　　冬季下火吃五食物幫你滅火

　　冬季上火怎么辦?冬季的時(shí)候，我們很多人都是會(huì)在不知不覺(jué)的時(shí)候吃很多的美食的，所以在這個(gè)時(shí)候，我們很多人都是容易吃的多上火的，“解鈴還須系鈴人”，要下火，我們還得從飲食下手，下面就一起來(lái)看看冬季下火吃什么好吧。