這樣坐

　　鍵盤和鼠標的位置越高，腕關節的背屈程度就越大，我們可根據自己的情況將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時每隔半個小時要活動活動雙腕，握握拳，做做手指操。

　　四、硬頸椎

　　面部過于向前，貼近電腦屏幕

　　脖子從正面看是直的，但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的坐姿不良會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

　　這樣坐

　　調整桌面與椅子的高度比例避免頭頸部過度后仰或過度前屈，市場上出售的與桌面呈10～30度的可調節斜面工作板會更有利于坐姿的調整。另外，還要記得每隔一個小時左右，輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運動，避免僵硬，讓頭頸肌肉能得到充分的血液供應。

　　五、僵尸背

　　翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上

　　無意識地翹起了二郎腿?這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴重。

　　這樣坐

　　每個人的體形不同，所以辦公室的座椅好選擇手動“調整型”。椅子的高度應該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應與地板平行;椅背應緊靠背部并保持傾斜120度左右。哦對了，如果需要長時間看電腦屏幕時，好選擇高背椅子來支撐整個背部。

　　六、大象腿

　　椅子過高或過低，膝關節無法成直角

　　就算坐姿正確，只要時間過長，我們的雙腿就都會出現不同程度的浮腫，沒辦法，誰讓流向它們的血液供應被壓住了呢!如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯誤的坐姿，腿部浮腫、膝關節刺痛的現象一定會更嚴重。

　　這樣坐

　　如果想保持雙腿線條纖細健康，就一定記得要每隔半個小時起來活動一下，不用做特別的動作，只要“走兩步”，就能有效避免浮腫出現。椅子的高度也要合適，坐著時雙腿要成九十度角，雙腳要能平放在地面上才可以。

　　結語：上述內容就是關于錯誤的坐姿帶來的健康危害的介紹，同時還給大家介紹了要怎么樣糾正這些錯誤的坐姿。如果您也有以上的一些錯誤的坐姿的話，為了您的身體健康，建議您要及時糾正過來。這么實用的辦公室養生方法，大家不妨跟身邊的朋友一同分享哦!