我們都說身體比較脆弱，動不動就會病疾病纏身，但是你知道嗎，我們身體也是自帶防御系統的哦，它是能夠和疾病相抗爭的哦。那么我們平時還有哪些能夠提高自身免疫力的方法呢?下面就來一起看本文吧。

　　人體“抗病”的9個階段

　　我們任何人都不希望自己生病，因為身邊不但會使身體疼痛，而且還會嚴重的影響到我們的生活以及學習和工作，有的人因為害怕生病，所以只要一有癥狀他們就開始吃藥。

　　其實，有越來越多的研究證實，生病并非全是壞事。我們身體內其實自帶防御機制，有些病癥正是因為觸動了防御機制，身體自動作出反應、抵御病毒的結果。

　　專家表示，感冒時人體會利用鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽甚至發燒等自我防衛機轉來達成。吃藥只是把癥狀掩蓋，還會降低身體抵抗病毒的能力，不但不能“治病”，反而會“制病”。

　　陳昭妃博士是一位的美國華裔科學家，同時也是營養免疫學的創始人，她覺得我們每個人自身的免疫系統是非常強大的，它任何時間任何地點都是處于防范狀態的。

　　當疾病入侵時，它能明確知道應該什么時候、在哪里、怎樣采取適當行動摧毀入侵的物質，同時不會傷害人體其他細胞。下面簡單介紹一下身體自帶的防御系統 “抗病”的9個階段。

　　1、打噴嚏

　　鼻子作為身體的第一道關卡，當病原菌、毒素、花粉等進入鼻腔后，身體的自我防御系統就會被啟動，身體會自動通過打噴嚏的形式將大量細菌與異物排出體外。如果忍住噴嚏會導致咽部壓力升高，引起鼻出血、鼻骨受損等。細菌等也可能由咽鼓管進入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎、鼻竇炎等疾病。

　　2、咳嗽

　　如果病原菌沒有被打出去就會進入上呼吸道、支氣管，身體啟動第二道防線——咳嗽，將病原菌咳出。咳嗽是人體防御系統的自然反射動作，也是快速“消炎”法。當呼吸道粘膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，會反射性地引起咳嗽，將這些侵入的異物(包括過敏原)和過多的分泌物等排出。

　　如果你一咳嗽就用止咳藥甚至用非常多的消炎藥類的抗生素的話，這就會使得原來準備排出體外的病原菌又回到身體里面了，這是非常不利于炎癥的消除的，這時候我們身體的防御系統就會進到第三個階段了。

　　3、乏力沒有食欲

　　這個時候身體會出現乏力沒有食欲，是在告訴我們要慎食、喝水、好好休息，以便集中體力對抗進入身體里的病原菌等毒素。身體不想吃飯不用強迫，多喝水、米湯或蔬果汁，維持身體水分、養分。如果這一步沒做好身體將進入第4階段。

　　4、發燒

　　發燒，是病原菌進入了血液，身體啟動免疫系統的抵抗措施。醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增強，高體溫使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體養分不足，進而抑制病原體發育。發燒其實是身體在抗病，大約有90%的疾病能夠不靠外部手段的干預而治愈。體溫超過37℃就屬于發燒，當溫度升高到38.5度時免疫力會增加一倍。

　　專家說：“發燒不是病，它是生病時一種自然而健康的生理現象，持續高燒是因為病原體還沒被完全消滅之故，等病原體消滅了，燒自然就退了。”這時只要喝足夠的水，保持身體的水分。如果這關也沒過好，身體將會進入第5個階段。

　　5、過敏

　　皮膚過敏，是防御系統要將血液里的毒素排出體外的現象，這時如果用抗過敏藥或涂藥膏，使用不當就會將本來要通過皮膚排出來的毒素，壓進身體里。身體沒有辦法只能進入第6個階段。

　　6、發炎

　　發炎是身體為了保全大局，將血液中的病毒和細菌集中在一個地方，以便統一消滅，因此會出現局部紅腫、熱痛的反應。其實，所有炎癥都是身體內部問題的外在反映，過多的抗生素可能會破壞身體自帶的防御系統。于是身體只好進入第7個階段。