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冬季養生 冬季取暖保暖別陷8大誤區(2)

  但是,如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸,使胸部不能充分擴張,肺組織因微循環障礙不能充分舒展,吸入空氣量減少,以致影響了全身的氧氣供應,反而增加了手腳冰涼的程度。

  而且,太緊的衣服會影響身體的血液循環,從而給身體帶來健康隱患。

  誤區四:穿厚厚的棉衣

  感覺寒冷的時候,很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服,以抵擋寒氣入侵。但其實,太厚的衣服不僅不利于保暖,還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發,容易引起瘙癢、干燥等癥狀。

  衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷,容易感冒。

  穿衣貼士

  冬天穿衣不要穿太厚,適當增加內衣的數量反而有利于保暖。因為人體和衣服之間存在一個小小的內環境,當衣服穿上后,身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加,保暖性也就隨之增大。

  專家建議,貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬松而保暖性高的衣物,外層穿防風防水的衣服。盡量系緊領口、袖口和下擺,減少衣服內的空氣對流,好戴一條圍巾保溫。

  誤區五:睡覺用電熱毯

  深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會令身體產生依賴,導致身體自身產生熱量的能力降低。

  相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至佳狀態后溫度下降,無損于人體自身產生熱量的能力。

  誤區六:關緊門窗

  有些人一到冬天就將家里門窗緊關,以為這樣室內溫度更高,有利保暖。其實不然。

  專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。

  誤區七:蒙頭睡覺

  有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時可能會暖和些。

  但其實,被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經常會感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。

  誤區八:用熱水洗臉

  怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉,但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細血管都呈收縮狀態,當遇上熱水時會迅速擴張,但熱量散發后,又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會使皮膚容易產生你怕看到的皺紋。

  正確的方法是好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環,還能起到如同按摩的作用。

  冬季暖身小貼士

  合理飲食

  可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環,也可常食之;也可在醫生指導下,服用些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強機體抗寒能力。

  保暖防寒

  選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內好放鞋墊,并經常更換保持干燥。手除了左右手經常互相摩搓外,還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環。

  尤其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

  睡前熱水泡腳

  可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環速度,還可消除疲勞,助于安眠。

  調整情緒

  調整心態避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6攝氏度,平靜后便可恢復。

  結語:看了本文,大家愛是不是知道哪些暖身方式是合理有效的,而哪些方法又是不科學的存在很大誤區的,建議大家按照小編的介紹,合理的規范自己的冬季養生方式,為自己帶來一個健康溫暖的冬季哦。

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