冬天到了，起床成了讓很多小伙伴抓狂的事情，我們總是再過幾分鐘再過幾分鐘就起來的，賴床變成了一種習(xí)慣。賴床是非常不好的習(xí)慣，但是如果你能夠在這段時(shí)間內(nèi)做一些有意義動作的話也是能夠讓你少生病的哦。下面我們就來看看如何健康生活吧。

　　早晨起來的時(shí)候，我們大多數(shù)人都有這樣的行為，一醒過來就會立刻下床穿衣服，其實(shí)這個(gè)做法從養(yǎng)生保健方面來看是非常不健康的。早晨起來，健康的做法就是你在床上能夠賴上幾分鐘，在這段時(shí)間里面你可以做做床上運(yùn)動，來伸展下自己的身體。

　　早上醒來不應(yīng)立即起床，賴幾分鐘會更好

　　這是因?yàn)閯倧乃咧行褋恚瑱C(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)，但這個(gè)轉(zhuǎn)變也需要一個(gè)適應(yīng)過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槟X部的血液突然往下流而導(dǎo)致暫時(shí)缺血缺氧，易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，還易發(fā)生心腦血管意外。

　　因此，我們早晨醒來的時(shí)候，可以先把眼睛閉起來，然后你再躺在床上做做“1分鐘”保健操。這個(gè)運(yùn)動對于預(yù)防心腦血管疾病以及增強(qiáng)器官功能都能夠起到很大的好處的哦。

　　但經(jīng)常賴床也有不少危害

　　1、造成大腦供血不足

　　我們在睡眠過程當(dāng)中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

　　2、影響泌尿系統(tǒng)健康

　　賴床會導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長時(shí)間的滯留，于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會損害我們身體的健康。另外，長時(shí)間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。

　　3、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

　　我們?nèi)梭w各個(gè)器官的活動都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補(bǔ)充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個(gè)小時(shí)，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。

　　4、導(dǎo)致消化不良

　　喜歡懶床的人總是會不吃早飯，這就會打亂了人體正常的生理規(guī)律，這對于我們的腸胃功能也會產(chǎn)生很不利的影響的。而且經(jīng)常賴床的還會影響到我們的排泄功能，也會引起便秘。