建議

　　全面戒煙。

　　保溫杯泡茶

　　危害

　　茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　建議

　　換杯子或者專用茶杯泡茶。

　　不食早餐

　　危害

　　不吃早餐算是一種比較常見的不良飲食習慣，也能為早晨起床遲了的話，就會選擇不吃早飯，這樣做會嚴重傷胃，同時使你無法精力充沛地工作，而且還會加速皮膚衰老的速度，使你更容易“顯老”。

　　建議

　　早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

　　進食過快

　　危害

　　加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　建議

　　應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

　　晚餐太豐盛

　　危害

　　傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　建議

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。

　　第二，晚餐要素吃。建議大家在吃晚餐一定要偏素，尤其是應該多多攝入一些新鮮的蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入，這樣的食物不利于我們的消化和吸收。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　結語：看了本文大家是不是下了一跳呢?原來飲食方式不對竟然會對我們的健康產(chǎn)生傷害，甚至會加速我們的死亡，使我們的壽命變短，建議大家要養(yǎng)成正確的飲食方式，小編總結的幾種方式要杜絕了哦。