58歲以后就不能“好活”的原因，其實在青少年時期就埋下種子。調(diào)查顯示，北京肥胖兒童中的高血壓檢出率為30%，兒童高血壓患者中超過40%可發(fā)展為成年高血壓。同時，血脂異常呈現(xiàn)低齡化，男性18～29歲血脂異常檢出率達到了21.8%。而7～13歲之間的青少年患上頸肩痛，也不是什么新鮮事。

　　不良生活方式也是原因之一

　　有限認知就是一個重要原因。有限認知包括生物醫(yī)學和其他學科對健康和疾病原因的認知，以及這種認知是否能通過廣泛的科學傳播抵達公眾，從而讓公眾選擇健康的生活方式。例如，富貴以后或收入提高后應(yīng)當如何吃和行的問題，就突出地體現(xiàn)了有限認知的因素。

　　收入水平提高，尤其是富貴以后的人們選擇的是高脂肪、高蛋白食物，同樣，有錢后的人們再也懶得走路和騎自行車了。于是，脂肪只進不出(沒有通過運動來消耗)，結(jié)果是肥胖、高血壓、糖尿病和心腦血管病不請自來。一項時間超過30年、空間跨度188個國家和地區(qū)的研究表明，全球肥胖或超重人群已經(jīng)達到了21億人，這差不多相當于30%的地球人口。

　　在高血壓形成的生活方式中，吸煙、飲食和運動是三種重要原因。

　　吸煙的后果是多方面的，如導致癌癥、心腦血管疾病等，其中就包括導致高血壓。只要吸一支普通的香煙，就可使收縮壓升高10～25mmHg。每日吸30～40支香煙，可引起小動脈的持續(xù)性收縮，天長日久，就更容易引起高血壓。

　　預(yù)防未成為自覺行為

　　擁有健康和預(yù)防疾病重要的一環(huán)，是從人們?nèi)粘５纳罘绞胶土己玫纳盍晳T做起，即一級預(yù)防。

　　煙草消費不僅與高血壓有關(guān)，也與癌癥有關(guān)。公共衛(wèi)生人員的預(yù)測是，控煙將不僅讓公眾降低與吸煙相關(guān)的疾病，如肺癌、呼吸系統(tǒng)疾病等的發(fā)病率，提高人們的生活質(zhì)量，而且可以延長人們的壽命。

　　一項國家衛(wèi)計委和中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的《2014中國青少年煙草調(diào)查》報告顯示，初中生的吸煙率超過6%，其中男生為10.6%，女生為1.8%。同時，現(xiàn)在吸煙的初中生中，有三成已存在煙草依賴。然而，在中國很多地方，初高中生的吸煙比率遠遠大于這個數(shù)值。對安徽、貴州、云南等省的調(diào)查表明，有三成的中學生吸煙或嘗試過吸煙。中國因吸煙相關(guān)疾病死亡的人數(shù)每年在140萬人左右，占全球總數(shù)的約三分之一。

　　高血壓防治指南指出，健康的生活方式可以預(yù)防高血壓的進展、降低血壓、控制高血壓并發(fā)癥的危害，并降低病死率。

　　改善生活方式預(yù)防高血壓有5種做法和標準。一是少吃鈉鹽，每人每日6克;二是控制體重，身體質(zhì)量指數(shù)應(yīng)小于24;三是堅持有規(guī)律的運動，每周3～5次，每次30分鐘;四是低脂飲食，每人每天食用植物油25克(半兩)、肉類50～100克(1～2兩)、蔬果500克，蛋類每周5個;五是戒煙限酒，要徹底戒煙，可少量飲酒(每天飲酒量的上限為白酒50毫升、葡萄酒100毫升、啤酒300毫升)。

　　但是，這5個方面我們做得并不好，僅以食鹽為例，國人的攝鹽量就遠遠超過每日6克，而且北方人的鹽超量攝入高于南方人。北方人每天吃鹽12～18克，南方人為7～8克。一項研究表明，每天吃鹽14.6克至28克的日本北部、韓國、中國、哥倫比亞、葡萄牙等國，高血壓發(fā)病率很高，日本北部以28克排在榜首，其高血壓發(fā)病率為38%，而每天只吃3克至3.5克鹽的愛斯基摩人基本上不發(fā)生高血壓。

　　中國人在控煙、控鹽方面以及其他一級預(yù)防方面做得不好的主要原因之一是，吸煙和鹽攝入超量等造成的健康危害不會直接而迅速體現(xiàn)出來，而是像溫水煮青蛙一樣讓人慢慢麻痹。例如，即便有高血壓，大多數(shù)患者也不會有癥狀，因此，既疏于預(yù)防，更不愿治療。

　　要讓自己的后1/4生命變得健康，生活有質(zhì)量，讓長壽成為真正的長壽，首先得采用健康的生活方式。

　　結(jié)語：以上這十個長壽的指標你占到幾個啊，如果就一兩個的話，那么你就要小心了哦，為了你自己，就要多做一些有利于長壽的事情咯。同時，為了能夠讓我們的長壽不打折，也有一些需要我們?nèi)粘Ｗ⒁獾摹?/p>