1.戒煙

　　數(shù)據(jù)顯示，肺癌患者中80%到90%是和吸煙或二手煙有關(guān)，這是因?yàn)闊煵葜兄掳┪锲鸫a有60多種，很多人說不少肺癌患者不吸煙，是的，他們可能是二手煙受害者。除了肺癌之外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致其他癌癥。

　　2.控制體重

　　肥胖不僅是結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)因素，而且和其他20多種癌有關(guān)。瑞典的一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)患有肥胖癥的婦女做減肥手術(shù)后，死于癌癥的可能性下降了42%，證明控制體重是預(yù)防癌癥、預(yù)防死于癌癥的有效辦法。

　　3.鍛煉

　　哪怕每周鍛煉3次每次30分鐘，可將患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)降低一半，患肺癌的危險(xiǎn)降低 40%，患乳腺癌的危險(xiǎn)降低三分之一。如果堅(jiān)持做負(fù)重鍛煉的話，可以將死于癌癥的危險(xiǎn)降低三分之一。鍛煉還能將結(jié)腸癌術(shù)后復(fù)發(fā)率減少一半。

　　4.服用低劑量阿司匹林

　　迄今為止所有的流行病學(xué)和臨床試驗(yàn)都證明長期服用阿斯匹林的益處。在預(yù)防癌癥方面，服用5年后可將結(jié)直腸癌發(fā)病率降低37%，10年后降低74%，服用3年后可將腸道息肉的出現(xiàn)減少19%到35%。

　　5.定期檢查

　　每年的體檢也很重要。結(jié)直腸癌早期檢查好的辦法是結(jié)腸鏡，50歲以上每10年應(yīng)該做一次。結(jié)腸鏡不僅是早期診斷技術(shù)，而且是早期預(yù)防方法，因?yàn)闄z查時(shí)可將息肉都切除，不是所有的息肉后都能癌變，但切除息肉就能夠預(yù)防結(jié)直腸癌。

　　6.接種疫苗

　　科學(xué)家一直希望研制出能預(yù)防癌癥的疫苗，這些努力終集中在病毒引起的癌癥上，從預(yù)防病毒感染的角度達(dá)到預(yù)防癌癥的目的。目前有兩個(gè)成功的疫苗，一是針對(duì)宮頸癌的人乳頭狀病毒(HPV)疫苗;二是乙型肝炎(HBV)疫苗。

　　7.適量飲酒

　　從健康的角度，酒精是雙刃劍，適量飲酒可以預(yù)防心血管疾病。這個(gè)度就是男子每天一到兩杯，女子一杯。這個(gè)杯是根據(jù)酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升。

　　8.喝咖啡

　　2005年歐洲的一項(xiàng)對(duì)10項(xiàng)研究的分析表明，經(jīng)常喝咖啡可把患肝癌的危險(xiǎn)降低 40%。每天每杯咖啡可降低患肝癌的危險(xiǎn) 23%，如果每天喝三杯以上，可將患肝癌的危險(xiǎn)降低一半以上。

　　9.健康飲食

　　要少攝入脂肪，尤其要少攝入動(dòng)物脂肪，就是不要吃紅肉，要吃脂肪含量少的雞肉，牛奶也要喝脫脂的。對(duì)植物脂肪也要注意，攝入過多的多不飽和脂肪酸也會(huì)引起乳腺癌和前列腺癌。

　　10.曬太陽

　　2005年哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夏天做手術(shù)的肺癌病人的存活率比冬天做手術(shù)的肺癌病人的存活率高1倍，提示補(bǔ)充維生素D3，尤其是在陽光照射下自身合成的維生素D3，很可能有預(yù)防肺癌等癌癥的效果。

　　結(jié)語：以上這些錯(cuò)誤的習(xí)慣，你是不是犯過其中的幾種的，甚至還鐘情于其中的一兩種的啊，小編告訴大家這些看起來沒什么的習(xí)慣，卻時(shí)時(shí)刻刻都在影響我們的健康，嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)癌癥的哦。對(duì)于癌癥，平日的預(yù)防也是必要的。