糟糕的生活方式

　　你一定想不到，對于普通人來說，平日里的那些美味食物其實是我們體內(nèi)毒素積累的大的禍首!一不注意，我們就可能吃到動物身上那些用來排毒和含有大量細菌的部位，比如小羊腰、雞臀尖、魚肉上的黑膜等。蔬菜水果從種植開始，化肥、農(nóng)藥、寄生蟲就如影隨形。

　　另外，食品的儲存環(huán)境不當也會讓它們發(fā)生肉眼看不見的毒變。還有，為了讓食物看上去漂亮，食品廠商還會放入各種色素、保鮮劑和添加劑，更別提那些無良奸商為了利益加進去的瘦肉精、激素什么的了!

　　1、飲食不規(guī)律

　　因為減肥的緣故饑一頓飽一頓?總是匆匆忙忙地吃三餐?一邊看電腦一邊吃飯?天天都和快餐食品打交道?不愛吃清淡的蔬菜和水果?抽屜里常備糖果和薯片當加餐?這些不健康的飲食習慣會給腸胃加重負擔，減緩甚至停滯身體的排毒功能。

　　2、煙酒

　　吸煙傷肺，煙中的尼古丁還會進入血液，毒害整個身體的循環(huán)系統(tǒng);喝酒傷肝，飲酒過量會讓我們主要的排毒器官肝臟受到嚴重的損害。你的身體會自己生產(chǎn)毒素體內(nèi)代謝廢物的方式有淚、汗液和便便等。

　　正常情況下，這些代謝廢物一般可在12∽24小時內(nèi)被排出體外，但由于這樣那樣的原因，還是會有一部分代謝廢物仍然殘留在我們體內(nèi)。

　　所以其中含毒指數(shù)高的就是腸內(nèi)的宿便，它們會藏在腸內(nèi)的褶皺里發(fā)酵變質(zhì)，產(chǎn)生的毒素會被再次吸收，從而進入血液到達全身。

　　3、壓力

　　現(xiàn)代超級快的生活節(jié)奏，讓人們總是處于緊張的精神狀態(tài)中，一旦超過人體自身的生理調(diào)節(jié)范圍，就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素;精神抑郁、煩躁時，腦垂體也會分泌大量的毒素，一夜之間白了頭可不只是神話傳說喲!

　　4、晚上不睡

　　當“夜貓子”付出的代價可不只是疲倦而已，因為大部分排毒器官都會在夜晚工作，長期熬夜會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙從而產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、長斑、便秘的癥狀就不足為奇了。

　　解決方法：隨時都可做 呼吸排毒法

　　和咳嗽排毒法很不一樣，呼吸排毒雖然也能幫助清潔肺部毒素，但它主要的功能是增加體內(nèi)的氧氣含量，從而對抗自由基，加速新陳代謝排出廢物的速度。深呼吸是其中簡單的一種方式，除此之外，腹式呼吸、爆發(fā)式呼吸以及單鼻孔清理經(jīng)絡呼吸也有同樣的功效。

　　馬上做

　　腹式呼吸

　　將手放在腹部上，慢慢吸氣，手能感覺到腹部隨著氣息的進入越抬越高;吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出肺部。每天在午飯、晚飯后大概40分鐘時做15~30次效果好，還能幫助腸胃蠕動，促進消化。