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健康養生常識 腳部健康護理的8個秘訣(2)

  建議平常久坐或工作中長時間站立的女性,應當有意識地讓自己多走動,多做手腳和腰部的局部運動,伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等,使身體產生熱量,促進血液循環。

  保持腳部溫暖

  冬季,特別是下雪天,腳部的保暖尤應加強。踏雪后,好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣,或者積雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就會濕透,極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。

  堅持睡前用熱水洗腳

  自古就有“三天吃只羊,不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗,難得寒氣從腳起”的諺語。每晚臨睡前,用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關節處),堅持15~20分鐘,浸泡同時揉搓雙腳掌心涌泉穴,浴腳后皮膚呈微紅色為佳,能促進足部血管擴張、血流加速,加快血液循環,同時使腦部血液相對減少,促進睡眠。

  另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激,就會促進人體血脈運動,調理臟腑,平衡陰陽,疏通經脈,強身健體,推遲衰老,祛病延年。風寒濕邪引起的關節酸痛等癥者可在泡腳水中加入吳茱、萸桂枝、丁香等中藥,起到溫經散寒,驅風止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足時,也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生姜一兩。

  要選擇大小肥瘦都合適的鞋

  因為穿過緊的鞋,讓腳上的皮膚血管受到重壓后,使血液的正常循環受影響。

  為魅力加分的7護腳小秘訣

  用醋泡腳治療香港腳

  每天洗完澡之后,用醋泡腳,一天一次,每次三十分鐘,泡一個星期后不干凈的腳皮就會慢慢剝落了。

  雙腿疲勞時按摩足弓腳非常累的時候,在腳底內側凹的部位,用手指用力壓下去,一邊把腳趾放開、縮起來,重復著做這個動作,疲勞很快就會消失了。

  手泡熱鹽水改善手腳冰冷

  手腳感覺冰冷時,可以先泡在熱水里,再加上一匙的粗鹽,等泡到水冷掉之后再按摩,對血液循環較好,身體也會熱起來。

  腳指擦蜂蜜改善粗糙

  腳指變的很粗糙時,可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦貼好,一個晚上就能有所改善

  襪子里灑蘇打粉除腳臭

  臭汗香港腳的人,可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴重的腳臭也會消失,對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子里,但一定要時常更換;另外,洗澡時把藥皂抹在毛巾上,在腳趾間搓揉,對預防香港腳也很有效。腳感覺冰冷時,可以先泡在熱水里,再加上一匙的粗鹽,等泡到水冷掉之后再按摩,對血液循環較好,身體也會熱起來。

  腳部龜裂長繭要磨掉

  為了使皮膚更平滑,先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質軟化,然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。

  手腳皮膚粗糙時擦凡士林睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦,睡覺時一定要穿上襪子,或是將凡士林和水等量攪拌,滴幾滴在手掌上,然后涂抹于患部。擁有一雙又白又嫩的腳,為魅力加分吧!

  結語:不知道大家愛有沒有聽說過:養樹護根,養人護腳。現代醫學也認為腳部有許多神經與大腦是相連,所以說,腳部的保健是很有依據的。建議大家在冬季要做好腳部的保養工作,既保了健康也為雙腳加分了呦。

健康養生常識 泡腳的好處 腳底按摩 
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