肝臟是人體大的代謝器官，可以調節蛋白質以及脂肪的新陳代謝，所以我們一定要保護好肝臟的健康問題，否則對自己的工作生活極其的不利，下面就為大家介紹一下怎樣養肝，尤其是針對女性的特殊養肝訣竅哦。

　　我們都知道肝臟的重要性，肝臟的主要功能，除了分泌膽汁和儲藏淀粉之外，同時對于解毒、造血甚至包括凝血作用。因此學會養肝護肝可以說是非常的重要，下面為大家介紹一下養肝“三步走”戰略吧。

　　第1步：減輕肝臟負擔

　　均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負擔。

　　保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。

　　戒煙限酒：我們都知道，飲酒會提高我們身體產生脂肪肝的幾率、甚至提高我們患上酒精性肝病的機會，所以對于肝病患者來說首先就應該戒灑。

　　不亂吃藥：我們吃進去體內的藥物須經肝臟的解毒過程，才會被人體吸收。所以為了避免肝臟的負擔，除了醫師處方藥之外，應該要盡量的避免自行用藥。

　　睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養肝血的佳時間，盡可能不要熬夜。

　　遠離污染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

　　第2步：增加基礎營養優質蛋白質

　　蛋白質的重要性不言而喻，蛋白質是肝臟實現多種代謝產物的載體，承擔著轉運脂肪和激素的作用。合理控制蛋白質的攝入，是減輕肝臟負擔的必要手段。

　　磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。

　　維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。

　　充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝并有效轉運導致脂肪肝的發生。

　　第3步：強化護肝元素