保肝護(hù)嗓多休息

　　一旦進(jìn)入了冬季，大家就會(huì)感覺(jué)異常的疲勞，特別想睡覺(jué)，建議大家在這個(gè)時(shí)侯一定要注意多休息。可以讓身體好好調(diào)養(yǎng)，將身體里的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣和外界的干燥相遇，就很容易引發(fā)咽炎問(wèn)題。

　　漱口也可預(yù)防咽炎

　　早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個(gè)不良習(xí)慣。

　　少說(shuō)話或者說(shuō)的慢些

　　現(xiàn)在越來(lái)越的職場(chǎng)朋友們，為了節(jié)約工作時(shí)間，提高工作效率，通常快速的說(shuō)話。這樣看似“說(shuō)話“時(shí)間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過(guò)重的負(fù)荷，會(huì)讓喉嚨衰老得更快。因此，說(shuō)話速度要放慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

　　保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

　　既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。

　　注意多補(bǔ)水

　　雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)大雪證明干燥的冬季就要到了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補(bǔ)水，多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩?rùn)喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強(qiáng)的食物。

　　自制羅漢果茶

　　將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，當(dāng)作水來(lái)喝，一天不限次數(shù)，但須堅(jiān)持。羅漢果有清肺化痰，止渴潤(rùn)喉的作用，可以治療和預(yù)防咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。

　　多吃涼拌黃瓜

　　用鮮黃瓜適量，洗凈，切成薄片或小塊，加醬油、麻油、食鹽、味精，做涼拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現(xiàn)在就堅(jiān)持多吃些涼拌黃瓜，以防真正秋干氣燥時(shí)咽部發(fā)病。

　　結(jié)語(yǔ)：大雪節(jié)氣降臨，天氣進(jìn)一步轉(zhuǎn)涼，氣候異常的干燥，隨著空氣中的濕度逐漸降低，身體抗燥機(jī)能也在直線下降，折舊導(dǎo)致很多人易發(fā)咽喉炎等疾病，如果你嗓子不舒服的話，就試一試小編推薦的方法吧，會(huì)有不錯(cuò)的效果的哦。