有不少的朋友有裸睡的習(xí)慣，而裸睡確實有很多的好處，可以改善睡眠，還可以讓皮膚更好地呼吸。但是專家提醒我們，雖然裸睡好處多多，但是有些注意事項是需要我們注意的。那么，究竟裸睡有哪些注意事項呢?下面咱們一起來看看吧!

　　很多人喜歡裸睡，一方面是因為裸睡可以擺脫衣服對身體的束縛，給人一種比較舒適的，沒有拘束的感覺。另一方面是為了增加皮膚與空氣的接觸面，這樣有利于血液循環(huán)以及皮脂腺和汗腺的分泌。總的來說，裸睡可以讓人更加放松，有助于消除疲勞。

　　此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。女性裸睡后，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經(jīng)也可能得到減輕。

　　現(xiàn)今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會因此獲益。

　　不過我們要注意的是，其實裸睡并不適宜所有的人，那些因為神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡是沒有辦法解決的，我們只有找到病因，并且對癥下藥才可以改善睡眠。

　　裸睡四大注意事項

　　裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。

　　首先

　　在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。好是有一個相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　其次

　　居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

　　再次

　　千萬喲注意做好保暖工作，臥室里面的溫度以及濕度都要把握好，避免受涼和出汗。

　　后

　　床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于裸睡的一些好處以及注意事項的相關(guān)介紹，大家看完之后對于裸睡應(yīng)該有了一個更加全面的了解了吧?如果您是因為壓力過大才導(dǎo)致的睡眠，那么不妨來試試裸睡哦，但是一定要注意裸睡的一些注意事項哦，做到正確裸睡才真正有利于健康呢!