在我們身邊，可能都有這樣一些人，他們睡覺愛打呼嚕，睡著的時候發出的聲音跟火車過山洞一樣，會嚴重干擾到別人的睡眠。有人曾經統計過，說每八個人中就有一個人睡覺愛打呼嚕，特別是中老年人。今天小編來給大家支招如何解決打呼嚕煩惱。那么，怎么才能不打呼嚕呢?有哪些方法可以有效治療打呼嚕的呢?下面咱們來詳細了解一下吧!

　　打呼嚕，如雷貫耳，影響了一代又一代的室友。晚上睡覺的時候，如果周邊有人在打呼嚕，我們就很難睡得著。這在醫學中被稱作是鼾癥，是一種普遍存在的睡眠現象。其實呢，打鼾也是健康不良的一個表現。

　　不良影響

　　打呼嚕不僅讓同床共枕的人難以入睡，更容易造成睡眠呼吸的反反復復的暫停，會造成大腦的血液嚴重缺氧，從而逐漸形成低血氧癥。而且容易誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛、腦心病、心率失常等后續疾病

　　1、側臥療法

　　夜間睡眠時盡量保持側臥姿勢，可左可右，對于減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利于保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率

　　2、手術療法

　　通過手術療法來治療打呼嚕，見效很快，但是有一個缺點就是可能會引發手術并發癥。如果打呼嚕不是很嚴重的話不建議這么做。

　　3、戒煙療法

　　經常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數比常人多，這是因為經常吸煙會刺激鼻腔導致充血腫脹，從而導致氣流不通。

　　4、鍛煉療法

　　中醫認為人體陰陽循環，不盈不虧。而強身健體是萬能的養生保健療法，偉人毛澤東曾說過：文明其精神，野蠻其體魄。這也是對身體強健的高度肯定。小編每晚也去操場跑步，跑了幾個月感覺效果見佳。可嘗試跑步，打籃球，踢足球等日常鍛煉運動來減緩打呼嚕的現象.

　　5、口腔矯治器療法

　　呼嚕從嘴出，可以考慮去醫院配一副口腔矯治器，從口部來糾正和治療打呼嚕現象。口腔矯治器療法從目前已經有的案例中來看效果也不是很明顯，需要長期堅持。