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冬季養生 寒冬保暖最重要(3)

  戴上護膝保護關節

  北京大學第一醫院風濕科主任張卓莉表示,部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛,所以做好保暖非常重要。騎車出行的人,不妨戴上護膝、護腕,保護關節。

  每天開窗通風兩次

  室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗,不利于室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。

  不走小巷

  城市里不少地方會因建筑物阻擋,在一定區域形成“狹管風”,風速較高,因此盡量不走小巷。此外,外出時還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。

  做好通風,防煤氣中毒

  消防專家提醒,要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣,火炕有無裂縫,如有問題,應及時維修。使用燃氣熱水器洗澡時,一定要注意通風,洗浴時間不宜過長。

  冬季保暖養生易進4大誤區

  寒冷的冬季里關注的當然就是防寒保暖問題了,可是關于保暖你做得對么?是否衣服穿得越多越好?門窗關得越緊越好呢?日常中有4大保暖誤區你有中槍了么?下面就為你揪出冬季防寒保暖4大誤區,讓你別再犯錯哦!

  誤區1:衣服穿得越多越好

  衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

  誤區2:關緊門窗感冒少

  有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內溫度高,人不容易感冒。其實不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。

  誤區3:戴口罩可以抵擋住寒氣

  事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能讓人體的免疫力降低。這是因為,人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網絡,血液循環非常活躍,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進一步增強。

  這樣一來,人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時,由于加溫作用,已經接近于人的體溫。然而,當人戴上口罩后,從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水,一方面會讓面部覺得更冷,另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利于人的口鼻部位的健康。

  誤區4:穿雙厚靴子腳暖和就行衣服穿薄點無所謂

  老話說“腳暖和了身上就暖和了”,因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺得這樣就足夠了。

  其實這種觀點是不對的,當我們的身體受冷時,其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團,然后才是身體局部的冷感。

  所以,在寒冷的天氣里,保護好心臟很重要。另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖和是遠遠不夠的噢。陳凱整理

  結語:其實,在寒冷的冬季里,我們大家關注的當然就是防寒保暖問題了,能夠溫暖的度過一個冬季,而且不受疾病的干擾,可以說是很幸福的一件事情了哦,但是,朋友們不要陷入冬季養生的4個誤區哦。

冬季保暖 冬季保暖小妙招 冬季養生 
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