對于長期面對電腦的上班族來說，每日除了應對超強的電腦輻射外，眼睛長時間的盯著電腦看，對眼睛也會造成非常嚴重的傷害，那么，電腦族如何在不耽誤工作的情況下養目護眼呢?其實，有四種非常簡單的養目護眼方法，只需要抽出少許的時間便可有效護眼，下面就來學習下吧。

　　養目護眼秘笈送給你

　　在古代，人們就非常重視眼睛的保護。通過歷代的實踐和摸索，總結出了保護眼睛的有效方法。

　　以下養目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

　　護眼方法一：遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　護眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

　　護眼方法三：轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

　　護眼方法四：全身調理法

　　養目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

　　愛眼護眼小常識

　　適當的閱讀距離，30厘米或以上。

　　定時給眼睛作適當休息。

　　在光線足夠的環境下閱讀及工作。

　　不要在移動環境下閱讀。

　　適當的看電視電腦距離，

　　電視屏幕的尺寸6倍或以上。

　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。