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冬季保暖 冬季保暖警惕暖氣病(2)

  麻煩五:尿量少

  來暖氣后屋里干燥,體內水分丟失增多,小白領們經常是一天下來“連口水都顧不上喝”,這時可要小心尿量越來越少的問題了。正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右,它能起到沖洗尿路、避免感染的作用,如果尿量過少,會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

  解決辦法:多喝水,多吃果蔬,多喝湯,少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。

  另外,日常飲食講究的也是干稀搭配,從三餐中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。每天忙到天昏地暗的朋友們,除了喝水之外,不妨充分利用進食的機會來補水。

  冬日保暖衣物有雷區

  12月7日將步入大雪節令,羽絨服、保暖衣、長筒靴等是很多人保暖御寒的必備佳品。醫生提醒,保暖衣物中也要謹防雷區,諸如羽絨服誘發哮喘、常穿靴子會引發靴子綜合征等。

  過緊保暖內衣或致便秘

  選擇保暖內衣應當以寬松、舒適為宜,常穿保暖內衣會導致體內血液不暢,特別是有的女性怕冷但又愛美,選擇塑身保暖內衣,它將腹部緊緊包裹,會使腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫,使內臟及其神經系統長期處于受壓迫狀態,導致胃腸功能不斷降低,消化系統功能減弱,很可能造成便秘。醫生建議盡量少穿保暖內衣、不穿塑身保暖內衣,冷的時候多穿幾件衣服,日常要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物,增加膳食纖維攝取量,養成定時排便習慣,加強鍛煉。

  哮喘患者慎穿羽絨服

  冬季衣服并不是穿得越多越好。衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。特別是上座率極高的羽絨服,特定人群諸如有哮喘病癥的人群需慎穿。因為大部分羽絨服因為填充了動物毛,或可誘發哮喘發作。另外,羽絨服因不常洗滌晾曬,會有灰塵、螨蟲,這些都是哮喘過敏原。

  警惕拇指外翻腳畸形

  長筒靴備受冬日女孩子們的青睞,可靴子大多為高跟或窄面的鞋,穿上后腳部受限頗多,足部壓力改變,容易造成大腳趾外翻畸形,即易致患上“靴子綜合征”中的拇外翻,民間稱為“大腳骨”。 拇外翻是一種慢性病,剛開始可能只是腳趾有點畸形,影響美觀,到后來慢慢會發展成穿鞋疼、走路也疼,到后不僅是拇指畸形,還會引起胼胝體,如老繭子、雞眼等。選靴子時,盡量選擇鞋面前部較寬,跟矮的。回家后應經常用熱水泡足,緩解軟組織痙攣。

  如何過一個溫暖的冬天

  天冷了,大家都感受到了來自回歸線滿滿的惡意。如何度過一個溫暖的冬天呢?

  1、喝酒不能暖身子

  喝酒只會降低身體內部溫度,增加患上低體溫癥的風險,喝酒也會阻斷身體自然顫抖保暖的機制。之所以喝酒會感覺暖暖的,因為酒精讓血管擴張,將溫暖的血液帶到體表。所以喝酒帶來的暖是暫時的,后反而會大大降低身體抵抗寒冷的能力。

  2、冷熱在心

  西藏僧人的內火瑜伽冥想據說可以通過意志力來提高體溫。新加坡國立大學的研究人員發現學習了內火瑜伽基本方法的西方人,通過所學得的兩種呼吸法,確實能夠提高自己的體溫。其中一種方法要求使用者集中精神,想象自己脊柱底端有火焰燃燒,另一種是名為“瓶式呼吸”的產熱呼吸法。 2009年,一位荷蘭人用相似的技術只穿了短褲和涼鞋就爬上了乞力馬扎羅山。(我們不推薦這么玩)總之,相信自己,就能暖和起來。

冬季保暖 如何過一個溫暖的冬天 暖氣病 
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