我們知道在我們的日常生活中由于現(xiàn)在的壓力變大以及人們生活飲食的不規(guī)律和不健康導(dǎo)致很多人都會出現(xiàn)掉發(fā)的或者是衰老的問題，那么究竟在我們的生活中哪些食物是可以幫助我們增長頭發(fā)而哪些食物又是能讓我們脫發(fā)的呢?今天我們就隨著三九小編以去了解關(guān)于掉頭發(fā)吃什么好以及生活中養(yǎng)生常識所分析的怎樣進(jìn)行護(hù)法的方法。

　　身體補(bǔ)充的營養(yǎng)均衡以及維生素和礦物質(zhì)的供給、辣味、油脂還有糖分的攝取等等的都是對我們的頭發(fā)具有很明顯的影響的，尤其是頻繁的吃一些辣味的食物像是油膩的火鍋以及調(diào)味料過重的料理等等的，都被證實(shí)對我們的頭發(fā)的生長有著不利的影響，有的甚至是會造成脫發(fā)的。

　　當(dāng)然，并不是所有的人吃這些食物都會引起掉發(fā)，主要還是針對那些脾胃虛熱的人。因?yàn)轭^發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,主要是賴于腎臟精氣以及肝臟血液的滋養(yǎng)，故有"發(fā)為血之余"的說法。

　　胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同“火上燒油，自然也就容易引起頭發(fā)的脫落了。

　　除此之外，一些太咸以及太辣的食物，都是會導(dǎo)致維生素的攝取量減少的，會導(dǎo)致我們身體的毛囊萎縮，容易造成發(fā)質(zhì)干枯，而生活中的大量的油脂性的食物，會讓我們的皮脂腺分泌過于旺盛從而就會導(dǎo)致毛囊堵塞。這些都是會導(dǎo)致脫發(fā)的因素，所以，要想擁有一頭靚麗的秀發(fā)，好是少吃火鍋或者是麻辣燙等等的辛辣食物。

　　容易導(dǎo)致脫發(fā)食物

　　1、多糖食物

　　甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成酸性物質(zhì)，有礙頭發(fā)生長。糖類分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而易脫發(fā)。

　　2、油膩食物

　　肥肉富含動(dòng)物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，導(dǎo)致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易落。

　　以上這些食物，特別是飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺由于分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發(fā)質(zhì)干枯，會讓流經(jīng)頭皮微血管的血液循環(huán)不暢，所以會導(dǎo)致大量掉發(fā)。

　　經(jīng)常脫發(fā)的人吃什么好

　　1、含維生素類食物

　　脫發(fā)的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個(gè)常見的現(xiàn)象。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟墓瞎际蔷哂泻茇S富的維生素A的，而像動(dòng)物的肝臟以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進(jìn)皮膚的新層代謝的，他一般是存在于新鮮的蔬果以及全谷物的食物中。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　3、含微量元素的食物