控制好水溫和時間是關鍵

　　健康人群養成泡腳的習慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學的方法。

　　溫度不宜過高

　　水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

　　時間不要太長

　　每次泡腳的時間好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

　　因人而異放草藥。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

　　適度按摩

　　泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(坐落足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，能夠非常好地推進足底血液循環，改進睡覺，還能夠護腎。患有高血壓的人，泡腳時能夠按壓涌泉穴、太沖穴(坐落足背側，榜首、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(坐落足背側，榜首、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)，具有必定調理血壓的成效。

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　　7類人不適合泡腳

　　一是妊娠及月經期間的婦女。因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。

　　二是患有各種嚴重出血病的人。如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。

　　三是腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。

　　四是一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥患者。如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療佳時機。

　　五是正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。

　　六是吃飯前后1小時內的人。由于足浴時足部血管擴血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

　　七是足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張和糖尿病足患者。

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