10、腎陽虛弱

　　巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清長、夜眠不安，他們往往內服溫陽的藥物后容易上火，虛不受補，可以通過沐足來溫陽通絡。

　　沐足注意事項

　　沐足時間30分鐘~40分鐘、水溫不超過45攝氏度;水面在膝關節以下、把每服藥用布袋包好，煎水，每服藥均可以反復加熱使用5天;晚上睡覺前沐足一次;每次沐足之后涂抹潤膚膏，然后進行腳部按摩，這樣可保持皮膚平滑柔軟，注意空腹或餐后別立即沐足。

　　不適宜沐足的人

　　(1)各種開放性軟組織損傷者

　　(2)皮膚局部感染病變，足部有皮膚破損及燒、燙傷者

　　(3)各種腫瘤，骨關節結核病人

　　(4)胃、十二指腸急性穿孔者、出血性體質的人

　　(5)急性傳染病、淋巴結腫大者、孕婦

　　(6)嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者、糖尿病患者應注意沐足的水溫，避免腳部受傷

　　(7)高血壓患者應盡量避免，如果需要沐足應在血壓穩定時進行，并注意水溫別太高。

　　冬季熱水泡腳好處多多

　　寒冷的冬季，手腳似乎很難變得熱乎，手腳冰涼的主要原因，是因為冬季血液的新陳代謝減緩，低氣溫使得血管收縮，血液回流能力減弱導致的。長期手腳冰涼，會引發全身血液循環不暢。那么泡腳究竟有什么好處，相信每個泡過腳的人都能體會到泡腳之后的舒適感。針對不同人的身體狀況，應該如何選擇藥材泡腳，以及一個好的足浴盆呢?一個好的足浴盆不僅可以起到泡腳功能，還具有多位一體的按摩治療作用。

　　如何正確泡腳

　　1.泡腳的時間應該選擇在晚上，晚上九點至十點泡腳為宜，因為是補腎氣的佳時刻。

　　2.晚飯后的半小時不宜泡腳。因為吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，時間久了會影響消化吸收而導致營養缺乏。

　　3.泡腳的時間不宜超過半小時，15至20分鐘佳，由于泡腳的過程中，血液循環速度加快，心率也會增加變快，時間過久會增加心臟的負擔，心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應該立即停止泡腳，躺下休息。

　　4.泡腳的水溫也不宜過熱，建議在45至50度佳，過熱的水溫會燙傷皮膚。

　　冬季怎么泡腳

　　沒到冬天泡腳就成為人們養生方式之一，但是你知道么冬季泡腳不僅僅是清水還要加入些許東西讓養生更到位。那都加些什么東西呢?下面讓我們一起來看看冬季怎么泡腳吧!

　　1.艾草泡腳

　　溫肺：據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對于患有慢性和容易咳白痰的人很有好處。