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冬季養生 冬季排毒緊抓16個黃金時間點

  冬天的時候,天氣寒冷,人們的活動也會變得越來越少,從而使得我們體內的毒素沒有辦法很好的排除出去。毒素排不出去會對我們的身體產生活多危害。那么,在冬季我們要怎么進行排毒呢?冬季排毒都有哪些方法呢?帶著這些疑問咱們一起來了解一下吧!

  很多人都清楚毒素積累會導致疾病的產生,但是卻不知道這些毒指的是什么。于是很多人通過藥物來排毒,殊不知這樣對身體反而不好。其實我們經常說的毒素包含了各種對健康不利的物質,由外部環境帶來的,也有我們身體自己產生的。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食,積聚成“毒”,其中宿便的毒素是萬病之源。

  冬季排毒的16個黃金時間點

  07:00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

  早上7點你的免疫系統功能強,此時醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。

  不過,醒來后不要立即下床,好先賴床5分鐘,因為從睡著到醒來,你體內的生物節奏此時正進行著快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會導致血壓驟升,不利于心血管系統健康。利用賴床時間,可以做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。

  起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘,可以幫助我們的大腦以及全身的各個器官活躍起來。這樣就算你晚上睡得不好,也能夠在短的時間內保證我們一上午精力充沛。

  此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候,補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調,經過一整夜的休息,身體內會缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態,而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分,讓你達到佳狀態。

  07:30開窗換氣+吃早餐

  這個時間地面溫度已經升高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣,是開窗換氣的佳時間。適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中清新、含氧量高的空氣。

  早餐時間也到了,中醫認為此時是胃經值班的時間,適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且,這還是你全身新陳代謝旺盛的時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實在是起晚了,也要在起床后的1小時內吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐的。

  08:00補充維生素+飲水排毒

  如果您擔心營養不均衡,那么這個時間就是你補充維生素的好時間了。那是因為經過早餐的刺激,我們的消化吸收能夠正處于活躍期,可以更好地細說維生素AD、E等。

  又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質,替肝臟減負。

  10:00投入工作

  這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班,所以體力為旺盛,工作效率很高。

  11:30享用午餐

  享用午餐的佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化強的時間,消化食物和吸收營養的效果好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質,又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

  13:00適當小憩

  你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,多不能超過半小時。此時,如果在辦公桌邊打盹,請準備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益于頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間,讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。

冬季養生 排毒 排毒方法 
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