冬天的時候，天氣寒冷，人們的活動也會變得越來越少，從而使得我們體內的毒素沒有辦法很好的排除出去。毒素排不出去會對我們的身體產生活多危害。那么，在冬季我們要怎么進行排毒呢?冬季排毒都有哪些方法呢?帶著這些疑問咱們一起來了解一下吧!

　　很多人都清楚毒素積累會導致疾病的產生，但是卻不知道這些毒指的是什么。于是很多人通過藥物來排毒，殊不知這樣對身體反而不好。其實我們經常說的毒素包含了各種對健康不利的物質，由外部環境帶來的，也有我們身體自己產生的。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源。

　　冬季排毒的16個黃金時間點

　　07：00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　早上7點你的免疫系統功能強，此時醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。

　　不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利于心血管系統健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

　　起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，可以幫助我們的大腦以及全身的各個器官活躍起來。這樣就算你晚上睡得不好，也能夠在短的時間內保證我們一上午精力充沛。

　　此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到佳狀態。

　　07：30開窗換氣+吃早餐

　　這個時間地面溫度已經升高，綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣，是開窗換氣的佳時間。適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中清新、含氧量高的空氣。

　　早餐時間也到了，中醫認為此時是胃經值班的時間，適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且，這還是你全身新陳代謝旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床后的1小時內吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。

　　08：00補充維生素+飲水排毒

　　如果您擔心營養不均衡，那么這個時間就是你補充維生素的好時間了。那是因為經過早餐的刺激，我們的消化吸收能夠正處于活躍期，可以更好地細說維生素AD、E等。

　　又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。

　　10：00投入工作

　　這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班，所以體力為旺盛，工作效率很高。

　　11：30享用午餐

　　享用午餐的佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化強的時間，消化食物和吸收營養的效果好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

　　13：00適當小憩

　　你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。