益生菌的保護效果對于基線高血壓人群為顯著，并且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵，當具有規律性的食用益生菌時，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。

　　這些食物包括發酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯系，兩者之間并不是直接的因果關系，也不要認為只吃酸奶就可以緩解高血壓。

　　多項研究結果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實驗者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進一步的深度挖掘。

　　8、失眠是因為缺乏運動

　　情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動”，所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

　　近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這并非立竿見影。

　　失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。

　　9、熱水泡雙手可治偏頭痛

　　頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失。

　　健康長壽的生活小秘訣

　　長壽的秘訣有哪些?人類的壽命隨著社會的發展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著?？茖W證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的，中老年人要想保持健康長壽，以下15個長壽秘訣可要牢記了。

　　1、一個好的生活習慣

　　良好的生活習慣包括勞逸結合、起居有常、合理膳食、堅持鍛煉、戒煙限酒等方面。規律而良好的生活，可以使人體各個系統功能保持正常，有利于營養物質的消化吸收，保持身體的健康。

　　2.一個西紅柿

　　西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量高的一種?？梢钥顾ダ?，降血脂，降低惡性腫瘤的發病率。須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素。

　　3.一生一個性伴侶

　　已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進夫妻和睦，維護家庭穩定，杜絕性過錯，預防性病的傳播。