防止眼睛對視力的傷害

　　電視機的位置和距離要適當

　　電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕的距離要合適，很多小孩子在看電視時喜歡站在電視機跟前看，這樣距離太近，不僅看起來模糊不清，更容易引起視力疲勞。一般來說，電視機和人的距離應(yīng)該是屏幕對角線的4～6倍較為合適。

　　電視機的對比度和房間的亮度要合適

　　電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子里的燈都關(guān)掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成了鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈光很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈，這樣眼睛就不容易疲勞了。

　　頻道更換不要過于頻繁

　　據(jù)研究人員一項新的調(diào)查顯示，看電視換臺的瞬間，是對眼睛刺激大的時候，因為多數(shù)電視在換臺的一瞬間，會出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換臺過于頻繁，更容易導致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前，好先閉上眼睛，或者在換臺后多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。

　　看電視的時間不宜過長

　　無論是電腦還是電視，一定要控制好時間，尤其是青少年，長不要超過2個小時。在觀看過程中，要有意識地多眨眨眼睛，增加淚液的分泌，改善眼角膜的濕潤度。或在廣告節(jié)目的間隙，站起來向遠處眺望一會兒，避免眼睛過度疲勞。同時，飲酒后好不要看電視，因飲酒本身就容易對眼睛造成一些疾患，酒后再看電視等于火上澆油，對視力損傷更大。眼睛疲倦可以使用家用驗光儀，緩解視疲勞。

　　不要在旅游車或公交車上看電視

　　現(xiàn)在很多旅游車、公交車上都有電視，便于乘客在乘車過程中打發(fā)無聊的時間。由于汽車行駛震動和車身空間有限，在車上看電視的距離和角度等都不理想，在距離和角度不當?shù)臈l件下看電視，容易傷害眼睛。因此在旅游車、公交車上，好不要長時間盯著電視屏幕看，可以看一會兒，再閉上眼睛休息一會兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。

　　注意合理飲食

　　適度吃些富含維生素A、E的食物，如西紅柿、胡蘿卜及雞肝、豬肝等。平時可多吃些新鮮蔬菜和水果，因為里面含有較多的維生素C，可能增強一定的抗輻射作用，對保護眼睛有一定作用。在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞、決明子則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。如果感覺眼睛疲勞或干澀，也可以滴些人工淚液，增加眼睛的潤滑;如果視力低于5.0，確診為真性近視時，應(yīng)及時配戴合適的眼鏡加以矯正，正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現(xiàn)象，還可預(yù)防隱性外斜、弱視等其它眼病的發(fā)生。若已配戴眼鏡的學生應(yīng)在3至6個月檢查一次視力，若度數(shù)不合適就應(yīng)及時調(diào)整，從而保證良好的視力。

　　結(jié)語：一直以來視力對于我們都是很重要的，大家一定要從小事開始預(yù)防視力的下降，不要在不適合視力發(fā)展的地方用眼過度疲勞。大家可以把這些小知識告訴你身邊視力不太好的朋友，督促他們要使用正確的方法來保護視力。如果有一天你失明了，那么你想在保護眼睛你就來不及了。