易感冒人群：節食中的你

　　如果你在節食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到：自己很可能因為刻意減少進食量，而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。

　　秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”

　　感冒病毒先入侵的自然是呼吸道!如果你在節食期，在優質蛋白質攝入量不足的情況下，呼吸道的免疫系統會首先發出紅色預警。只有讓呼吸道保持健康的狀態，你才能盡量避免感冒。

　　1、摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦60次，然后按壓鼻翼兩側20次。

　　2、摩喉：坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續交替摩擦30次為一遍，連做3遍。

　　3、深吸氣：平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。

　　4、捶背：坐直，閉目，將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上，再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍，再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。

　　易感冒人群：“四面楚歌”的你

　　怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!

　　秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常

　　這時你一定要保護好呼吸系統，盡量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的，如果你習慣了戴美瞳，那么可能使眼下的靜脈血液回流不暢，從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包里常備一瓶麻黃堿，一點點麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢，從而不讓感冒病毒有可趁之機。

　　秘笈2、每天吃個玉米

　　在世界五個長壽地區中，有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產生強抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風所困擾，那么每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是，糖分會使玉米的強抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁時，千萬不要放太多糖!

　　易感冒人群：身為“準媽媽”的你

　　據說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點，作為“準媽媽”的你就不必擔心太多。

　　秘笈1、每周吃三次百合

　　女人在懷孕時，真皮細胞的攜氧能力能力會大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力，使“準媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外，百合還具有明顯的鎮咳、平喘功效，讓你遠離感冒困擾。

　　秘笈2、遠離汽車尾氣

　　“肺為嬌臟”，它是容易被空氣中的有害物質侵害的臟器，“準媽媽”的肺部更為嬌嫩。在PM2.5愈發升高的秋季，你會發現自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。由于腹部壓力，正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣，而“準媽媽”的吸入和呼出氣體達到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質，因此為了讓自己遠離感冒，我們提醒你必要時一定要戴上口罩。