關(guān)于三文魚(yú)

　　舊觀念： 挑選野生的三文魚(yú)

　　我們都看過(guò)有關(guān)人工養(yǎng)殖的三文魚(yú)，可能多氯聯(lián)苯(PCBs)成分超標(biāo)的報(bào)道。但野生三文魚(yú)昂貴的標(biāo)價(jià)實(shí)在讓人望而卻步。目前，哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)這一化學(xué)物質(zhì)超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)，給出了一個(gè)適當(dāng)?shù)谋扔鳎喝绻?0萬(wàn)人每周吃?xún)纱稳斯ゐB(yǎng)殖的三文魚(yú)，連續(xù)食用70年，多氯聯(lián)苯(PCBs)的攝入量可能會(huì)導(dǎo)致其中有24人患癌癥身亡——不過(guò)，人工養(yǎng)殖的三文魚(yú)能夠防止7000人因心臟病致死。

　　新思路：多嘗試不同種類(lèi)的魚(yú)

　　你的終目的是要多吃些能負(fù)擔(dān)得起的海鮮。所以不妨嘗試那些較少有人知道的水產(chǎn)品，比如：鱈魚(yú)、鯖魚(yú)和牙鱈。如果你想吃得環(huán)保些，

　　關(guān)于鍛煉

　　舊觀念：鍛煉前，先做伸展運(yùn)動(dòng)

　　小學(xué)體育老師說(shuō)過(guò)，伸展運(yùn)動(dòng)可以防止肌肉拉傷，從那以后，可能每次運(yùn)動(dòng)之前你都會(huì)努力彎腰夠夠腳趾，扭轉(zhuǎn)身體伸展四肢。不過(guò)，靜態(tài)伸展(像你平日里常做的那種)實(shí)際上并不能防止肌肉拉傷!不僅如此，這樣做還會(huì)影響你在強(qiáng)化訓(xùn)練中的表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，直接鍛煉的人，比鍛煉前先做伸展運(yùn)動(dòng)的人在舉重和賽跑項(xiàng)目中發(fā)揮得更好。

　　新思路：邊鍛煉邊熱身

　　將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一點(diǎn)點(diǎn)加強(qiáng)。比如：先從慢跑開(kāi)始，以每周至少做兩到三次，每次10分鐘為宜——來(lái)自北卡羅萊納州溫斯頓?塞倫州立大學(xué)的理療學(xué)教授Lynn Millar博士建議。但鍛煉結(jié)束后一定要做伸展運(yùn)動(dòng)——這樣不僅可以擴(kuò)展身體的運(yùn)動(dòng)范圍，還能達(dá)到你預(yù)期的鍛煉效果。

　　關(guān)于買(mǎi)鞋

　　舊觀念：運(yùn)動(dòng)鞋每半年更換一次

　　除非鞋子上有明顯的破損，比如：磨穿了的鞋底或鞋底夾層起皺。到目前為止，相關(guān)研究還沒(méi)有找到多少可靠的證據(jù)，證明運(yùn)動(dòng)鞋多長(zhǎng)時(shí)間更換一次合理。

　　新思路：鞋子換著穿

　　盧森堡的研究人員發(fā)現(xiàn)，幾雙跑鞋輪換著穿，可以使運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)降低39%。但這可并不是你玩命買(mǎi)鞋，拼命敗家的借口喲!

　　關(guān)于深蹲

　　舊觀念：深蹲損傷膝蓋

　　如果你膝關(guān)節(jié)受傷，教練通常會(huì)勸誡你不要再做深蹲運(yùn)動(dòng)，或者盡量少做。尤其要注意不要讓膝蓋彎曲的幅度蓋過(guò)腳趾。

　　新思路：No Zuo No Die多做深蹲練習(xí)

　　深蹲可以強(qiáng)健你的臀部和大腿，從而間接改善膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。至于“膝蓋彎曲幅度蓋過(guò)腳趾”的說(shuō)法，還是不要用力過(guò)猛!身體玩命向后拉伸，會(huì)使背部受力增加，同時(shí)還會(huì)加重腰背部的負(fù)擔(dān)。所以深蹲無(wú)妨，但求適度。

　　關(guān)于婦科檢查

　　舊觀念：每年做一次宮頸涂片檢測(cè)

　　婦產(chǎn)科醫(yī)師一度認(rèn)為：每年接受一次宮頸涂片檢測(cè)，十分必要。這有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致宮頸癌的細(xì)胞異常突變。