6、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細(xì)胞等的“工作”速度也會變慢。

　　除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺也會較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。

　　7、多跟朋友聯(lián)系

　　何不趁圣誕、新年向久未聯(lián)絡(luò)的老同學(xué)、老朋友問個(gè)好，發(fā)e-mail、寄卡片、送個(gè)小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開朗喔!

　　冬季白晝時(shí)間非常短暫、夜晚變長，導(dǎo)致身體及頭腦產(chǎn)生化學(xué)變化，使情緒以及生理時(shí)鐘受影響，容易有懶散昏睡、心情憂郁、精神萎靡、注意力不集中的現(xiàn)象。這就是所謂的冬季抑郁癥，那么該如何防治?不妨試試以上這七個(gè)快來貼士吧。

　　冬季氣候干燥，這個(gè)時(shí)候西藥多多通過飲食來進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)好的選擇就是喝湯。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎.你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好嗎.今天小編推薦給大家冬季6道滋潤美容湯，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!

　　冬天喝這6道靚湯滋潤美容

　　1青紅蘿卜煲龍骨

　　營養(yǎng)功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿卜250 克、紅蘿卜400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。

　　做法

　　將龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用;青紅蘿卜切成塊備用;馬蹄去皮洗凈備用;在砂鍋里面放入三分之二的水，將水燒開以后，將龍骨和赤肉一起煮沸，然后轉(zhuǎn)為小火，放入青紅蘿卜、馬蹄，文火燉4個(gè)小時(shí)就行了;注意，燉的過程中要經(jīng)常觀察，并撇去湯面上的油脂。

　　2猴頭菇煲螺頭

　　營養(yǎng)功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。

　　原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。

　　做法

　　將猴頭菇提前泡發(fā)1小時(shí)，洗凈、切塊備用;螺頭泡發(fā)30分鐘，洗凈備用;將老雞、龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開后，下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入猴頭菇，文火燉4 小時(shí)即可。

　　3淮山杞子紅棗煲甲魚

　　營養(yǎng)功用：可以滋陰補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏調(diào)身。原料：山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚1只、龍骨500克、赤肉300克。