冬天到了，天氣變得非常的寒冷，不少人都不愿意出去，有些北方地區現在都已經開始供暖氣了，于是很多人都出現“暖氣病”。那么“暖氣病”都包括什么呢?我們應該怎樣預防“暖氣病”呢?冬季養生還有什么需要注意的呢?帶著這些疑問和小編一起來閱讀本文吧。

　　預防“暖氣病”補對水很關鍵

　　今年的供暖季節已經到了，外面是寒風呼呼的，室內卻像春天一樣的溫暖。不過，我們在享受暖氣帶來的舒服的時候，也給我們帶來了很多的麻煩，比如，咽干、嗓子痛、皮膚干、頭暈、胸悶等等癥狀，這也被人們稱為“暖氣病”!

　　到底什么是“暖氣病”，而我們又該如何遠離“暖氣病”呢?帶著這些問題，我們一起來看本文吧。

　　感冒居暖氣病之首

　　在供暖季，高發的“暖氣病”就是呼吸道疾病了，長期呆在暖氣房里的人可能會出現口干、頭暈、嗓子疼、咳嗽、煩躁、皮膚發緊等癥狀，究其原因只有兩個：溫度過高、濕度過低。

　　冬天就算房間里面有多么的冷，但是溫度好是在23—25度，房間的濕度在60%左右，不然的話我們的呼吸道就會覺得不舒服了。

　　據介紹，鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生長著的纖毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人體水分充盈時，呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵御病菌侵入人體。而在體內缺水時，纖毛運動會變弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。

　　補水還需補充電解質

　　造成“暖氣病”的大原因就是空氣干燥，人體水分丟失。至于解決之道，很多人覺得再簡單不過了：不就是多喝水。不過你有沒有發現，有時喝水不少卻依然很渴?專家表示，遠離暖氣病，“補對水”很重要。

　　人體具有自我調節功能，當環境溫度過高時，人體為緩解高溫，皮膚就會通過出汗來降低體溫，而出汗除了丟失水分外，還會丟失大量的電解質。一旦感冒后，伴隨發燒、流鼻涕等癥狀，則會再次造成人體內水分和電解質流失。短時間內人體可自我調節，但長此以往則會造成體內電解質紊亂失衡。

　　很多上班族年輕的白領們會發現自己平時也是在不斷的喝水，但是還覺得非常的口渴，這是因為雖然我們補了水，但是身體流失掉的電解質沒有得到及時的補充。

　　據了解，正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600～700毫升，經呼吸道300～400毫升。供暖后，室內干燥，人體會通過皮膚和呼吸等無感性蒸發形式流失更多的水分。大量飲用純水而不補充電解質的話，會導致電解質失衡，引起自發性的脫水，這就是越喝水越渴的原因。

　　因此要想預防“暖氣病”，除了給外部環境加濕外，更重要的是給身體內補充水分和電解質，增強身體免疫力。對于健康成人而言，簡單補充電解質的方法是直接飲用含電解質的飲品，如寶礦力水特等。

　　經常通風及時加濕

　　外部環境相對封閉且干燥，加上體內環境干燥，是患上暖氣病的重要因素。要想遠離暖氣病，當然也得從家居環境著手，從根源上解決“暖氣病”。

　　霧霾天空氣污染嚴重，很多家庭不再開窗通風，使暖氣房內空氣急速干燥，給病菌的滋生和傳播提供“溫床”。對此，郭兮恒提醒，采暖時應及時開窗通風，保持房間里空氣的正常流通。在空氣質量良好的情況下，家中應保證每天兩次的開窗通風，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超過半小時。