水的重要性相信我們每一個人都知道，水是生命之源，身體中一大部分都是水，每天我們都要給身體補水，這樣才能夠確保身體每一項機能的正常工作。那么我們什么時候補水好呢?補水的好處有哪些呢?補水有沒有什么需要我們注意的呢?哪些食物能夠很好的給身體提供水分呢?下面我們就來看看吧。

　　抓住2個時機輕松補水

　　現(xiàn)在我們很多人上班都是對著電腦的，再加上工作的繁忙，有的時候一早上都喝不了水的，而且，電腦輻射也大，所以我們更加需要給身體補水了。接下來我們來詳細的了解下吧。

　　上班族每天工作節(jié)奏非常快，壓力也不小。長期在電腦前工作，有時候一忙就是一個上午，連一口水都合不上。大多數(shù)辦公室都不透風，空氣污濁和電磁污染無法避免，這樣會造成皮膚干燥。再加上辦公室族運動少，久而久之，還會導致氣血不暢、食欲不振、消化不良等諸多問題。所以，對于坐辦公室的人來說，排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦法，其中一個簡單有效的方法就是喝多喝好水。

　　辦公室癥狀，用水來化解

　　1、喚醒大腦活力

　　大腦害怕缺水，且大腦電解質(zhì)的運動大多依靠水分，所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。水是大腦的“補品”，工作中，當你感到疲憊，需要調(diào)節(jié)工作節(jié)奏時，一杯好水能讓大腦重新動起來。

　　2、和干燥肌膚說拜拜

　　辦公室里面的空氣是非常的渾濁的再加上輻射的環(huán)境使得我們的肌膚變得非常的干燥沒有光澤，如果身體脫水的話，就會使得皮膚上細小的皺紋和紋理變深。水它是天然的美容霜，喝水的話能夠給我們的肌膚細胞補充水分，使得它們變得更加的飽滿，讓人看起來也非常的有精神變得年輕。

　　3、撫平焦躁情緒

　　當工作煩惱排山倒海而來，讓你壓力倍增時，體內(nèi)的腎上腺素就會飆升。想讓它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，使腎上腺素連同多余水分一起排出，從而讓頭腦變得更加清晰。

　　科學飲水計劃

　　常常覺得自己工作缺乏效率，身體缺少動力?這并非你的身體開始老化，也可能是你沒有掌握正確的補水時間。喝水也有學問的，把握以下的時機補充水分，讓你的身體充滿水分!

　　早上7:00

　　經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎臟及肝臟排毒。

　　上班前8:30

　　從我們早上起來到辦公室的過程中，身體不知不覺的就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，所以我們?nèi)说搅宿k公室之后，先要喝上一杯不少于250毫升的水。

　　上午茶歇10:30

　　在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　午餐后12:50

　　用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。