4.漿果果汁

　　黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接，預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

　　5.姜黃茶

　　研究證實，姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑制認知障礙癥發展進程。

　　6.白開水

　　人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養分，使大腦功能處于佳狀態。正因為如此，身體脫水時，大腦也會出現思考困難及頭痛。

　　7.紅酒

　　研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

　　8.胡蘿卜和蘋果汁

　　這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙癥在內的神經退化性疾病。

　　9.椰子汁和椰奶

　　常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質，能促進血液循環，改善大腦血流。

　　冥想可提高大腦記憶力

　　有科學研究證明，長期冥想沉思可以提高大腦的活動能力，可以增強人的學習和記憶能力。如果一個人進行八周的冥想訓練，那么你的學習和記憶能力一定會有所提升。因為練習冥想可以幫助建立大腦中與學習和記憶相關的灰質部分，這個部分可以控制人的情感。

　　科學家對16個人進行了實驗研究，當他們冥想8個星期后，對他們的大腦進行掃描。八周的冥想能產生足夠大的結構性變化，可以讓MRI很好的對其進行掃描。據科學家發現，冥想真的可以鍛煉大腦的思維，可以使大腦變大。練習簡單的冥想技巧，如專注于你的呼吸，這有助于建立密集的灰質部分，而這個部分與學習和記憶能力有很大的關系，幫助控制人體的情感。

　　哈佛大學的神經學Sara Lazar 博士說:“如果你使用大腦的一個特定部分，它肯定會成長，因為你正在使用它們，而這其實是一種精神鍛煉。基本上，這個想法就是 “要么使用它，要么就失去它”，這和鍛煉肌肉是一個道理。 ”在一項研究中，Sara Lazar博士對16個志愿者冥想前和冥想后的大腦都進行了掃描。正念是現在一種越來越受歡迎的冥想形式，它的目的是使冥想者專注于身體的生理感覺，把自己從喋喋不休的精神中分離出來。這16個志愿者每周會有小組會議，進行呼吸練習，如溫和的瑜伽和“身體掃描”，在那一刻，他們的思想要專注于身體的某一部分。而且他們每天被要求練習半個小時。MRI會對參加小組會議前后的大腦進行掃描對比。

　　八周后，這些參加冥想的人大腦的灰質部分會變厚，包括左側海馬和一個在大腦中央的小馬蹄形結構，這些都與學習和記憶有關，控制人的情緒。其它與情感和記憶相關的部分也在加強，其中還有小腦幫助協調運動。那些沒有參加冥想的人就沒有這樣的大腦結構變化，Lazar 博士說：“腦力鍛煉可以刺激神經細胞，而神經細胞組成灰質形成密集的連接，使大腦成長，從而增強人的學習和記憶能力。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的一些能夠讓大腦保持年輕的方法和食物，希望大家都能夠記住，因為大腦對我們來說真的非常的重要，而且還控制著我們的記憶力，所以保護大腦是我們必須要做的事情。