生活中常見的六種長壽食物

　　現(xiàn)在長壽的人越來越多，經(jīng)常有記者采訪百歲老人，向他們詢問長壽的秘訣，后我們不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)想要長壽很簡單：一是規(guī)律的生活習(xí)慣，二是科學(xué)合理的飲食。生活中有六種不起眼的食物，可以幫助大家輕松活到99，我們一起去了解一下吧!

　　長壽食物1. 松子

　　松子是營養(yǎng)價值很高的一種堅(jiān)果，從中醫(yī)的角度分析，松子可以清腸、潤膚、強(qiáng)生，松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫力。但是松子的熱量比較高，因此健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。

　　長壽食物2. 大蒜

　　據(jù)相關(guān)記載，在沒有抗生素的歲月里，大蒜是消炎殺菌的功臣，近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇，因此經(jīng)常吃點(diǎn)大蒜對身體有益。但是大蒜屬于辛辣刺激性食物，因此健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水餃、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。

　　長壽食物3. 白菜

　　秋冬季是吃白菜的季節(jié)，白菜是一種藥食同源的蔬菜，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機(jī)體排除毒素，預(yù)防便秘，體質(zhì)虛寒的人不適合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋的時候一定要準(zhǔn)備白菜，可以防止上火。

　　長壽食物4. 熱粥

　　對于腸胃不好的人來說，秋冬季節(jié)是難熬的了，如果受涼，就會引起不適，因此腸胃不好的人適合喝粥。此外，不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，如蔥白粥可以殺菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，紅棗粥可以補(bǔ)血等等。

　　長壽食物5. 海帶

　　海帶是一款減肥的健康食物，熱量低、礦物質(zhì)含量高，非常適合正在減肥的人吃，海帶健康的吃法就是和醋搭配，如用醋涼拌海帶。

　　長壽食物6. 蕎麥

　　蕎麥素有“大腸清道夫”的美稱，其中纖維素的含量是白米的六倍，此外研究發(fā)現(xiàn)：蕎麥中的強(qiáng)抗氧化化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)、降血壓、促進(jìn)睡眠，是心腦血管的保護(hù)傘。

　　結(jié)語：原來長壽和這么多因素有關(guān)啊，遺傳能夠覺得一小部分，那些看起來每天都開開心心、無憂無慮的人也未必會長壽，認(rèn)真工作的人反而更能夠長壽等等，影響長壽的因素是非常多的，我們大家一定要記住哦。