建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。

　　第二：學會補充糖和鹽

　　讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。

　　建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產生高血壓，這里有一個我學來的數據告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。

　　第三：學會補充維生素

　　讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

　　建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

　　第四：學會處理三餐

　　讓人沮喪的現狀：在職業白領的一日三餐中，很多人容易忽略質量的是早餐和午餐，由于現在的年輕人夜生活比較多也比較經常，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎……

　　建議：早飯為了省事，可以準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養，盡量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐盡量從容點吃，別吃過多。

　　中醫養生保健應遵循5“平衡”原則

　　中醫保健養生是現代人熱衷的養生保健方法，但是中醫保健養生也是講究方法的，不同體質以及不同的環境的養生都有講究。總體來說，中醫養生保健應遵循5“平衡”原則。一起來看看具體是什么吧。

　　中醫認為，生命在于平衡，失衡就會生病，以至喪生。其實就是要求我們在保健養生的時候，無論是食補，還是其他的方法，都要注意掌握一個度，因為物極必反。那么中醫養生保健要做到以下5個平衡：

　　1、營養平衡

　　要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。

　　2、環境平衡

　　一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。

　　3、心理平衡

　　情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病。

　　4、動靜平衡

　　《內經》上說：“久臥傷氣”，“久坐傷肉”。要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。

　　5、陰陽平衡

　　萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病;陽勝則熱，陰勝則寒;陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。