18點：體力達高峰

　　晚飯適合在下午6~7點之間吃，注意不要暴飲暴食。因為這時人的敏感度再次下降，對高血糖昏迷等內分泌病癥的發作不敏感，容易發生危險。

　　19點：情緒不穩定

　　此時血壓波動大，人容易激動，因此要提醒自己心平氣和，也不要安排談判等商務活動。這時喝紅茶有降血脂、助消化的功效，而且發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。

　　20點：思維非常敏捷

　　晚8點后少喝水，避免半夜頻頻起夜。但可以喝一點牛奶，既可補充營養，又能安然入睡。高血壓患者可適時服用擴血管藥和利尿藥，可防夜間發生急性左心衰。

　　同時，經過漫長的白天，臉很油膩，脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。這個時候是有效的清潔臉部的時間，使用你鐘愛的清潔用品，好好洗個臉，然后再保養皮膚，往往能起到事半功倍的效果。

　　21點：一天中佳的記憶時間

　　上班族和學生可以在此時創作、背書。也可以泡泡腳，有利于促進血液循環。泡腳水溫以40℃為宜，時間為半小時左右。

　　22點：大部分生理功能趨于低潮

　　呼吸逐漸減慢，體溫和激素分泌水平都開始下降。因此好在晚十點半左右上床，能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡。

　　這個時間是免疫系統、淋巴排毒的時間，按摩臉部皮膚可以消除水腫，促進淋巴排毒，能使皮膚紅潤有光澤。

　　23點：細胞修復

　　工作開始此時人體陽氣微弱，逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

　　24點：氣血處于一天中的低值

　　身體各器官都開始休眠，需要休息。因事不能睡覺，也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害。

　　各器官工作時間表

　　一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　結語：以上就是我們身體每個時間點都在干什么，我們大家可以根據身體的工作時間進行養生，比如，夜里就是很多器官休息的時間，那我們也要做好休息，早晨是一天精力好的，這時候學習和工作的效率也好，下午身體也會感覺到疲勞，那我們也要有個短暫的緩和時間，只要我們做到這樣，那么身體一定會很健康的。