陽痿是男性心中的難言之隱，一旦出現陽痿即意味著男性性功能有下降的趨勢，給患者帶去巨大的痛苦。特別是步入中年的男性朋友而言，穩定的工作與家庭環境，常常使自己生活在安逸之中，而漸漸對運動鍛煉失去了興趣，殊不知，男性性功能能力與運動頻率有著密切關聯。

　　預防陽瘺平時應常做哪些運動

　　1、游泳

　　這種全身鍛煉對加強心肺功能，全身肌肉耐力有效?？茖W的游泳游一個來回，喘口氣接著游下一個來回。

　　2、騎自行車

　　騎自行車不但能健身，還能預防陽痿呢。你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

　　3、拳擊運動

　　對身體各部分動作的協調配合要求高。上半身得到很好的鍛煉，它的危險性相對較大。在鍛煉的時候，注意戴好護腕。

　　4、跳繩和做操

　　跳繩和做操是我們從小就熟悉的運動了，跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力?？擅刻焯K15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　5、慢跑

　　慢跑不僅可以減肥，還能預防早泄呢。先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功，雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。

　　6、籃球

　　驟跑驟停的運動消耗能量大。肌肉的柔韌性增強但是膝蓋和背部受傷的幾率較大。打球前可做一些舉重練習，幫助提高肌肉的耐受能力。

　　溫馨提示：綜上所述，男性性能力強弱與日常的健康飲食與適量運動十分密切。研究顯示，適量的運動能提高男性睪丸酮水平。除此之外，在生活中，患者還要與妻子保持良好的溝通，維持親密關系，面對空巢期，夫妻應重新規劃二人世界。