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運(yùn)動(dòng)減肥玩轉(zhuǎn)球類

  運(yùn)動(dòng)減肥玩轉(zhuǎn)各色球類

  運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)脂肪迅速燃燒。如果再配合科學(xué)飲食,體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)有效消耗掉。如果你只打算裝模作樣地運(yùn)動(dòng)十幾分鐘,這個(gè)過程中消耗的只是身體儲(chǔ)備的糖,運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后,能量消耗才開始動(dòng)用脂肪,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久,脂肪消耗越多。

  壁球

  港劇里常常看到情侶或朋友會(huì)去打壁球,這真的是一個(gè)很受OL歡迎的運(yùn)動(dòng)。

  運(yùn)動(dòng)效果:由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫注,將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

  而且,據(jù)國外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,相同時(shí)間內(nèi),同等水平選手之間的壁球比賽,其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果,是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。

  熱量消耗:600卡/小時(shí),相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

  健身球

  健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉,甚至包括需要康復(fù)治療的人,也可以視為一種康復(fù)工具,它的健身效果良好,特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全,不容易出現(xiàn)損傷。

  運(yùn)動(dòng)效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

  熱量消耗:340卡/小時(shí),相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。

  保齡球

  運(yùn)動(dòng)效果:保齡球運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì),還可以鍛煉人的意志,提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),長期鍛煉,也有減肥效果。

  熱量消耗:180卡/小時(shí),消耗的熱量比較少,相當(dāng)于一小碗白米飯。

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