現(xiàn)在雖然醫(yī)學(xué)十分發(fā)達(dá)，許多疾病都可以治好，但是一旦患上一并還是痛苦的，所以預(yù)防疾病的發(fā)生才是關(guān)鍵的。疾病治療減緩腰椎和椎間盤退變，避免外傷是預(yù)防腰椎病的關(guān)鍵，那么，老年人如何預(yù)防腰椎病呢?
第一：就是要多睡硬板床
因為通過硬板床的休息，能夠有效的消除負(fù)重和體重對腰椎的壓力，緩解腰部肌肉的勞損和痙攣，減輕神經(jīng)根的壓迫，迫使炎癥的滲出，使得癥狀緩解，建議老年人也可以選用較硬的床墊。
第二：就是日常勞作中正確的保護(hù)脊柱
比如做飯、摘菜、切菜、掃地、拖地、洗衣服、等等一系列的家務(wù)活時都要保持正確的姿勢的，杜絕一切危害腰椎健康的因素。
第三：倒走也是預(yù)防腰椎病最佳的方法
倒走很多康復(fù)機(jī)構(gòu)用于術(shù)后康復(fù)治療的主要的手段，因為倒走可以使人體重心后移，減輕身體重量對腰椎的壓迫，還可以有效的鍛煉呢腰肌，穩(wěn)固腰椎，促使周圍的肌肉、韌帶恢復(fù)原有功能。因此。日常練習(xí)倒走是很好的預(yù)防腰椎病的方法。
溫馨提示：腰椎病預(yù)防特別重要，如果您患有腰椎病，建議您越早治療越好。