腰椎病是當(dāng)今多發(fā)的骨科疾病，之所現(xiàn)在腰椎病是多發(fā)的骨科疾病，是因為誘發(fā)腰椎病病發(fā)的因素有很多。所以做好對腰椎的保護。預(yù)防腰椎病是關(guān)鍵。怎么預(yù)防腰椎病?請專家為大家介紹下。
1、最后加強體育運動
體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。
2、經(jīng)常聳聳肩甩甩手臂
經(jīng)常端坐于電腦或辦公桌旁，兩肩就會感覺下沉，肩部肌肉就會處于僵化狀態(tài)，這樣的話就會導(dǎo)致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力。建議大家經(jīng)常聳肩拋臂可以使肩部和臂的氣血運行通暢，這樣也會有效地預(yù)防肩周炎和頸椎病。
3、要堅持腰的保健運動
經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
4、沒事?lián)u頭晃腦
長期伏案工作，頸部就會一直處于前傾位，這樣的話就會很容易導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，所以可以在工作間隙可以做一些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，這樣不僅能解除頸部肌肉的疲勞，而且還能改善大腦的血氧供應(yīng)。
5、睡床要軟硬適中
避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)濕寒的侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預(yù)防腰椎病的一個關(guān)鍵。
通過上述文章的介紹您對預(yù)防腰椎病有了了解。希望對您有所幫助。發(fā)現(xiàn)頸腰椎疾病要引起重視。