強迫癥是以明知不必要，但又無法擺脫，反復呈現的觀念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙，往往具有強迫性格缺陷。特征為：膽小怕事，優柔寡斷，謹小慎微，處理事務一絲不茍，井井有條。與人交往嚴肅刻板，缺乏靈活性和適應性。

　　1、相信會好：別人可以，我也可以

　　常被迫友們問道：“我這強迫癥這么頑固，能治好嗎?”答案是肯定的。這并非是盲目的樂觀，你可看看即使曾有十幾二十年強迫癥史的朋友，尋得適合的調整方式，最終康復了。別人可以，你也可以。就如我曾說的：方向和方法很重要，是通向勝利的前提。同時，信心和信念也同樣不能被忽視。你有戰勝強迫癥的內部資源，你有改善強迫思維和強迫行為的能力。只有你相信自己能好，才能激發和調動你深藏的潛力，集中火力，攻陷強迫癥的銅墻鐵壁。

　　2、調整信念，接受“不確定性”

　　有不少迫友備受強迫思維困擾是因常將它和正常的憂慮混淆了，強迫思維時常以“憂慮”的姿態招搖撞騙，暗示你：注意了，這是有可能、有必要的;不注意的話，后果會不堪設想。從性質上看，憂慮是與現實生活相關，而且時時都在改變的令人緊張和焦慮的想法，如在家的主婦會擔心開車上班的丈夫、放學未歸的孩子;而強迫思維是與現實生活不相關的、反復出現的令人痛苦的思想、想象或沖動，如：我對出現在腦中的某些想法或“萬一”感到擔心或恐懼。

　　強迫思維所帶來的擔心是：高度聚焦、無限放大的預測后果。“預測”蘊含了不確定性和不適感，于是迫友們會順從的執行強迫行為去確認、保證，企圖消除這種“不確定性”和“不適感”。但凡有此經歷的朋友都知道，這樣只會一次次的掉進強迫癥狀的惡性循環。如果你能嘗試著這樣調整心態：接受生活中的不確定性;接受“不確定性”帶來的痛苦。你已穩穩地邁出了第一步。

　　3、除舊迎新：重修行為模式

　　每個人的認知和行為模式或多或少的存在差別，如果對其進行評價，沒有好與不好，只有適合或不適合。為什么你會比別人煩惱?為什么你會比別人痛苦?不是因為別的，正是你現在的認知和行為模式已不再適合你了，需要重新整理、組建。這時，迫友們需要注意以下兩點：

　　對自我方面的要求：你需要作出決定控制強迫癥狀;必須堅持較長時間的練習后，才能有抵消急于執行儀式行為的能力;為獲得最終的自由你必須忍受一段時間的痛苦。

　　4、接納強迫癥狀，順其自然

　　不再追隨或控制強迫思維;不再無止境的追問為什么是我或怎么發生的;也不再無休止的抱怨或氣餒。既然已發生了，與其質問緣由，不如接受既發的事實來探尋改善的方向和方法。接納強迫思維的恣意妄為的來去，接納強迫癥狀帶來痛苦，接納強迫癥狀會干擾你的生活和工作等，試著讓它成為你生命中的過客之一。當你給予它一定的“尊重”和自由時，你也自由了，你唯一能做的順其自然，靜候它慢慢淡出你的人生。

　　有點需要特別注意的是：接納強迫癥狀，是接納你目前所處的狀態，而不是強迫行為或儀式行為。謹記：強迫行為和儀式行為是要果斷停止的。

　　溫馨提示：

　　以上就是關于強迫癥的治療方法介紹，希望對您和您的家人都能夠有所幫助。

　　【參考文獻《強迫癥心理疏導治療》《腦鎖:如何擺脫強迫癥》】