預(yù)防心臟病的方法有哪些?預(yù)防心臟病永遠(yuǎn)是治療心臟病的最好方法，很多人不了解這些疾病，認(rèn)為心臟病是不治之癥，患心臟病的人很容易發(fā)病，無法控制，其實在日常生活中有很多方法可以幫助人們遠(yuǎn)離心臟疾病。

　　預(yù)防心臟病的方法有哪些?

　　1、說服配偶徹底戒煙。否則會導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

　　2、每周4次“30分鐘運動”。研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風(fēng)險比不運動的人降低60%。

　　3、減重10到20磅。一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

　　4、每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

　　5、以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。

　　6、周六吃鮭魚，周二吃金槍魚。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護(hù)心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

　　7、遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林。同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

　　8、早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。

　　9、從10數(shù)到1。緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。

　　10、吃西瓜。研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是最佳的“護(hù)心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

　　預(yù)防心臟病的方法有哪些介紹完了，心臟病患者和正常人都可以常用這些方法，心臟是人體的重要器官之一，保護(hù)心臟也就是包護(hù)自己。