每年11月份左右和元旦前后，是心血管疾病的高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高，北方干燥的氣候也容易使血黏度增高。同時，有研究證明，心血管疾病與炎癥的發(fā)生有很大關(guān)系，而近段時間氣候突變造成感冒(細菌感染引起)人群增多，正是心血管疾病高發(fā)的重要原因。如何預(yù)防呢?防寒保暖依然是首先要注意的;其次，要注意保持生活節(jié)律的穩(wěn)定，有鍛煉習慣的人，時間應(yīng)以上午10點以后或下午為宜，原因在于早上人們的交感神經(jīng)興奮、腎上腺素分泌增多，本身就是心血管疾病一天中發(fā)病的高峰期。過早起床鍛煉，冷空氣刺激血管收縮，進一步加強了發(fā)病的可能。 醫(yī)學(xué)證明，心梗3小時內(nèi)通過手術(shù)或藥物將梗塞去除，缺血區(qū)的心肌基本不會發(fā)生壞死現(xiàn)象，預(yù)后是比較良好的。但一旦超過3～4小時就會造成心肌壞死，即使通過藥物或手術(shù)也難以逆轉(zhuǎn)。因此一旦出現(xiàn)胸疼、胸悶的癥狀時要及時含服硝酸甘油等藥物，如果5～10分鐘后還不能緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。 此外，心腦血管患者應(yīng)當保持情緒穩(wěn)定，避免過于興奮或因生悶氣導(dǎo)致腎上腺素分泌增多，誘發(fā)疾病。在供暖的房間內(nèi)，出門前應(yīng)先在門口打開門適應(yīng)適應(yīng)，避免直接出門時，冷空氣刺激血管，造成心血管意外。

　　由于冬天氣候寒冷易發(fā)生中風，所以更要認真量好血壓，注意血壓變化。年長者最好能每天量血壓，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高，做到“平穩(wěn)降壓，備戰(zhàn)24小時”。定期復(fù)診，隨時關(guān)注病情的變化，以便發(fā)現(xiàn)癥狀后，及時就醫(yī)。

　　如果出現(xiàn)記憶力減退、四肢麻木、頭暈、頭痛、無力、胸悶、心悸等高血壓初期癥狀，就要立刻采取措施。心血管病患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切不可隨意停藥，堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。

　　除了積極預(yù)防和藥物治療，老年人還要注意冬季養(yǎng)生，做到以下“三要”。

　　一要飲食調(diào)養(yǎng)。冬季飲食養(yǎng)生以調(diào)節(jié)酸堿平衡的食物及含熱量高的食物為主，如黑木耳、銀耳、蘑菇等，控制好體內(nèi)血液的酸堿度。服用清淡飲食，如大蒜、西紅柿、木耳、水果、鮮奶、豆腐等，這些東西都有降血脂作用。

　　二要鍛煉強身。俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，人體微微出汗，使體內(nèi)的毒素物質(zhì)排出體外，有益健康。加強鍛煉，增加對寒冷的適應(yīng)性，避免受涼。

　　三要精神調(diào)養(yǎng)。要重視精神上的安靜外，還要學(xué)會及時調(diào)節(jié)不良情緒。老年人冬季易出現(xiàn)情志不暢，預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照的時間，陽光可增加人體生理激素，幫助控制情緒。

　　特別提醒：在這個寒冷的冬季，老人還要做到飲食有規(guī)律;知冷知熱，保持身體的恒溫;避免精神緊張和情緒激動;注意勞逸結(jié)合，適當增加體力活動，避免疾病纏身，達到延年長壽。