心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一，現(xiàn)在有很多人對于心臟病的危害都不太了解，缺乏相應的醫(yī)療知識。在日常我們其實是有很多生活的細節(jié)，是需要格外關注的，如果這些方面出現(xiàn)了問題，是很有可能引發(fā)心臟病的。那么，如何預防心臟病，需要我們關注生活細節(jié)。

　　1、吃西瓜。研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是最佳的“護心”水果，其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%，西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素，每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

　　2、戒煙。吸煙者會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。因為二手煙同樣會使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。

　　3、每周4次30分鐘運動，有研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

　　4、減重10-20磅，根據(jù)一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

　　5、每天至少喝5杯水，1杯水為8盎司(約合227克)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。

　　6、遠離咖啡多喝茶，與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半，因為茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

　　7、每周吃魚兩次以上，有研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上，魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

　　8、遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林，同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

　　9、早餐吃1杯玉米片，玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。

　　10、從10數(shù)到1，緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。

　　溫馨提示：心臟病患者要避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎，擴張型心肌病,還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。

　　【參考文獻：《防治心臟病從每天做起》】