心悸的典型癥狀是心跳在忽然之間加快，心前區有憋悶感，好像要喘不過氣來。通常癥狀持續的時間不久，一兩分鐘之內就會恢復正常。有些更年期女性在心悸發生的前后會伴有熱潮紅的癥狀，但也有些人的癥狀忽然發生，沒有任何前兆。心悸癥狀與熱潮紅一樣，也是雌性荷爾蒙驟減，血管舒縮功能不穩定導致的。那么，更年期心悸如何預防呢?

　　更年期婦女因血液中雌激素濃度降低，垂體促性腺激素水平升高，植物神經系統從平衡狀態一旦進入平衡失調狀態，便可發生輕重不等的癥狀，其中就包括心血管方面的心悸。

　　更年期婦女在雌激素分泌減少的同時，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量增高，抗動脈粥樣硬化脂蛋白(高密度脂蛋白膽固醇)降低，這些都是發生冠心病的高危因素。所以雌激素的分泌下降與冠心病的發生是有一定聯系的。而冠心病也可出現心悸、心前區不適等。有些更年期婦女一有心悸或心前區不適就自認為患了心臟病而驚慌失措，看到心臟病藥物，就購來亂服。其實，應弄明白病因。對癥治療。

　　除了日常的飲食外，還要借助一些保健品，來調理雌激素的濃度，使內分泌協調，有效預防心悸的發生和發展，并且對心腦血管疾病有預防和治療作用。

　　1、首先要多攝取含有天然雌激素物質的食物，最實用的就是多吃豆類和豆腐、豆漿等豆制品，以及新鮮的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好從青春期就開始。

　　2、適度運動，保持最佳的體能，也能預防更年期心悸。但要避免劇烈運動，特別是平時運動量很小的人，更年期時更應注意。有運動習慣的要適當降低運動強度，多選擇散步、太極拳、扇子舞、秧歌等強度小的活動方式。

　　3、要調節情緒，把心胸放大些，不鉆牛角尖，凡事不激動，有壓力要及時排解，讓精神有所寄托。

　　4、合理攝取營養，適當鍛煉身體，養成良好的生活習慣，增強體質。

　　5、一年定期做一次體檢，發現疾病要及早治療。

　　溫馨提示：更年期女性預防心悸很重要，除了要注意日常的飲食，也可以選擇像瑜珈、太極拳或是最近流行的SPA等活動，能夠放松身心、舒緩壓力，也是改善心悸癥狀的不錯輔助。必須要強調的一點是更年期的婦女應該培養自己的樂觀情緒，正確地對待更年期中的一些變化。

　　【參考文獻：《心悸 胸痹》《心悸5分鐘預防與助療法》】