現代社會忙碌的工作和家庭的壓力，很多年輕人也成了心衰患者的主要人群，心衰病程也長，非常的折磨人，所以對于心力衰竭的預防，是非常重要的。
研究發現，嚴格遵守“戒煙、減肥、經常鍛煉和多吃蔬菜”這四個習慣，可以使男女心臟衰竭危險分別降低81%和69%。即使只遵守其中的一條，也可以使男女心衰危險分別降低31%和47%。
嚴守四個習慣 降低心衰風險
經過大約14年的跟蹤調查，結果發現，638名男性和445名女性罹患心衰。研究人員將高血液、糖尿病、心臟病史等因素納入考慮范疇之后，分析發現，4種健康生活習慣大大降低心衰危險。具體健康生活習慣為：
1、不吸煙
與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%
2、保持健康體重
肥胖男性和肥胖女性心衰危險分別增加75%和106%。體重超標會使男女心衰危險分別增加15%和21%。
3、經常鍛煉
經常進行散步等適度鍛煉的男女，其心衰危險分別降低21%和13%。運動強度較高的男女，其心衰危險分別降低33%和36%。
4、多吃蔬菜
每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危險分別降低26%和27%。
溫馨提示：一個人有益心臟的生活習慣越多，其心衰危險就越低，保持健康的任何措施都有利于降低心衰危險。如果每個人都能遵守護心原則，那么總人口中心臟衰竭新病例將會減少50%。
【參考文獻：《心力衰竭中西醫結合治療學》《心力衰竭診療新理念》《心力衰竭的管理》】