失眠的原因非常多，表現癥狀也可輕可重，有失眠癥的人群在18~50之間都有存在。針對這一問題，目前還沒有完全的解決。各種各樣的身體因素或外界環境因素都是可導致失眠的隱患，而有一部分患者其實身體上并沒有出現病理情況卻始終不得治愈。那么針對這一人群的資料顯示，生活作息習慣促使了失眠的發生。
良好的作息習慣是維持我們日常生活平穩的基礎前提。睡覺是一門學問，很多人以為躺下就可以安穩的睡覺了，其實不然。據試驗表明，睡覺的姿勢與睡眠質量有很大的關系。
一、平躺睡
平躺睡是大多數人常常習慣的睡姿，殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關鍵，有不少中年朋友總是認為“高枕無憂”，其實睡覺的枕頭太高是不利于深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒有完全打開，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時，頸部肌肉沒有完全放松，也易導致“越睡越疲勞”的感覺。
除了頭部的注意事項以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢驚醒，睡意全無。經過詢問以后患者表示睡覺的時候習慣性的將左手搭在胸前，根據試驗調查，睡覺時把手搭在胸前很容易做噩夢，噩夢時感覺壓抑、逼悶，有話說不出的感覺，這其實就是睡覺時胸口有重物的原因。
二、左側躺睡
據調查資料顯示，喜歡側躺睡覺的人群往往心里緊張、缺乏安全感。在側躺睡姿上面，左側躺也是極易影響睡眠質量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔里，受肋骨保護著。在身體左側躺的時候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動緩慢，供血不足，從而影響睡眠。
三、右側躺睡
以上兩種睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響，我們建議最好的睡眠方式是右側躺。右側躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時候最好枕頭中心下凹，這個位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。