外痔常由肛緣皮膚損傷和感染引起，肛緣皮膚皺壁突起如水泡樣，腫脹疼痛明顯。外痔危害是很嚴重的，所以專家建議大家應該及早預防外痔，預防外痔的方法很簡單。下面一起來看下外痔如何預防吧。
外痔的預防方法
1、養(yǎng)成每天大便習慣
直腸是潴存糞便的地方，它具有吸收糞便水分的功能，糞便積存愈久，大便愈干結，排出就愈困難。糞便造成壓迫愈嚴重，就愈加重痔瘡。有些人便意反射較遲鈍，幾天不大便，這是很不好的習慣。應有意識養(yǎng)成每日定時排便的習慣，形成條件反射，在大便未太干結時排便，這對預防痔瘡有重要作用。
2、經常做“提肛運動”
“提肛”就是肛門收縮動作，此法簡易，不受時間地點限制，應經常有意識多做。近來日本學者介紹痔瘡患者可多做交替單腿站立動作，這也是為了增加骨盆肌肉收縮，促使肛門靜脈血回流。這些對痔瘡的治療和預防都有一定作用。
3、多吃含纖維類食物
青菜瓜果富含植物纖維，可以刺激腸道蠕動，多吃會有通便作用，而保持大便暢對預防痔瘡有良好作用。大蕉、蜂蜜等食物有一定潤腸作用。多飲開水對通便幫助不大。
4、大便不宜久蹲不起
蹲位姿勢能使肛門靜脈血回流困難，久蹲會加重血管曲張，產生和加劇痔瘡。大便時有看書看報習慣的人，幾乎都是痔瘡患者。所以，奉勸大家大便最宜“速決”，最好每次不超過5至10分鐘，大便排凈即起，即使當時尚有便意，起來后便會逐漸消失，多次以后也可以形成習慣。