現在許多人認為預防乳腺增生是沒有有效措施的，其實這種想法是錯誤的。我們需要做到的就是多了解一些預防乳腺增生的知識。現在為大家介紹幾招預防乳腺增生的方法。
一般，常見的預防乳腺增生的方法有：
1、低脂飲食，防止肥胖
攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節制造成的肥胖促進人體內某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。預防乳腺增生日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而預防乳腺增生。魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺增生有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用并可預防乳腺增生的發生。
2、不要食用雌激素喂養的禽畜、被污染的食物
預防乳腺增生的方法包括如被污染的水、農作物、家禽魚蛋等，應盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。
預防乳腺增生的方法有很多，我們一定要多了解一些。對于上面為大家介紹的預防乳腺增生的方法，相信大家已經了解清楚了。