失眠是怎樣定義的?
失眠是指入睡或維持睡眠困難，或因睡眠障礙以至于人們?cè)谛押笥X(jué)得睡眠不足。失眠并不是病，而是一個(gè)多因素所致的綜合征。這些因素包括情感及軀體障礙和藥物使用。不管青年人還是老年人都可出現(xiàn)失眠，常伴發(fā)于情感障礙如激動(dòng)、焦慮、抑郁或恐懼。有時(shí)人們難于入睡僅僅是由于腦及身體尚未疲乏。
如何才能擺脫失眠的煩惱(一)
早醒類型在老年人中較常見(jiàn)。一些人可正常入睡，但幾小時(shí)后即醒且不能再次入睡。有時(shí)他們會(huì)時(shí)睡時(shí)醒睡眠不滿意。任何年齡出現(xiàn)的早醒都可能提示抑郁。
睡眠類型被打亂的人可能經(jīng)歷睡眠節(jié)律倒錯(cuò)：他們?cè)诓磺‘?dāng)?shù)臅r(shí)候入睡而在應(yīng)當(dāng)睡時(shí)卻睡不著。這些倒錯(cuò)常發(fā)生于有時(shí)差(特別是從東到西)，不規(guī)則的夜班，工作時(shí)間經(jīng)常變換，或過(guò)度飲酒，也可能是藥物副作用。腦內(nèi)生物鐘的破壞(如患腦炎、腦卒中、阿爾茨海默病等)也可打亂睡眠節(jié)律。
怎么樣判斷自己是否得了失眠癥呢?
失眠癥患者通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)間不夠，質(zhì)量不高，反復(fù)覺(jué)醒等。正常人一般情況下應(yīng)該睡足6.5個(gè)小時(shí)以上。如果低于6.5小時(shí)，或入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘，或夜間反復(fù)覺(jué)醒(夜間超過(guò)3-4次)，并且蘇醒后再入睡困難。
以上任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題我們就稱之為失眠。每周超過(guò)三次，持續(xù)一個(gè)月，那么基本上可以判斷已經(jīng)患有失眠癥了。