失眠多夢是很多現代人的通病，精神壓力大、心里因素差、生理反應等一些原因，是導致很多人出現失眠多夢的原因，出現注意力不集中、容易發脾氣、或者整天沒精神的現象。那么，如何預防這種失眠多夢的現象，日常生活中飲食要注意些什么呢?

　　失眠多夢的原因

　　1、因生理因素造成的失眠

　　環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　2、因身體疾病造成的失眠

　　失眠的身體疾病有腎病、心臟病、哮喘、腸胃病、潰瘍病、關節炎、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，這些都可以用來解答經常失眠是什么原因造成的這一問題。

　　3、服用藥物和其他物質引起的失眠

　　服用中樞興奮藥物可導致失眠，這是眾所周知的。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀睡眠淺，噩夢多。

    失眠多夢的原因

　　4、環境原因

　　要說經常失眠是什么原因造成的，環境方面的因素是必須要被列在內的。平時，我們容易遇到的環境因素有睡眠環境的突然改變。另外，強光、噪音以及高溫等，這是經常失眠的原因之一。

　　5、心理、精神因素造成的失眠

　　專家們認為，心理因素如焦慮、情緒低落、煩躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿以及社會環境的變化等，都會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　預防失眠多夢的方法

　　1.每晚睡覺前半小時到屋外散步或欣賞一段輕音樂，放松一下以保持輕松愉快的心情。

　　2.晚飯不要吃太多，而且睡前也不要吃零食。

　　3.入睡前1小時內不做緊張的腦力和體力勞動，避免看有刺激性的影視、書報。

　　4.入睡不喝茶和咖啡之類的飲料，最好也不要吸煙。

　　5.每天都按時睡覺，形成一定的規律，過早、過遲都不好。

　　6.入睡時不要穿過多的衣物，最好穿睡衣或汗衫、短褲。

　　7.睡覺時不要將手放在胸前，也不要放在生殖器上司 8.被子最好不要過暖或過重，枕頭也不宜過高過硬。

　　9.入睡時，要保持臥室的通風條件和適宜的溫度。