遺精基本上可以說是一種生理現象。因為正常成年男性約有90%的發生過遺精。遺精又分夢遺和滑精。青春期發育后的1～2年至老年，都可能出現。雖然遺精是無法避免的，但是做好預防工作，減少遺精的次數對于青少年的心理健康有重要意義。

　　1、戒除“自慰”

　　“自慰”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經常自慰者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除!

　　2、要加強思想上的自我調節和修養

　　堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常“遺精”是完全可以克制的。

　　3、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激

　　睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。

　　4、注意性器官衛生

　　經常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。

　　5、防止遺精過于頻繁要確認識頻繁遺精的問題

　　不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數增多，造成惡性循環而不能自拔。

　　6、防止遺精過于頻繁要建立正常與有規律的生活習慣

　　建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中于性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。

　　據美國一項統計，有不少男性喜歡趴著睡覺。這種睡眠方式不但容易造成內臟的壓迫，使呼吸變得不暢通，甚至能夠對生殖系統造成不良后果。男人千萬不能這樣睡長期趴著會壓迫陰囊，刺激陰莖，這就勢必會造成頻繁的遺精。頻繁的下場就是會頭暈、背痛、疲乏無力。趴著睡還會讓陰囊溫度升高，又不易散熱，對精子會造成損傷。