預(yù)防腦出血在日常生活中是很重要的，很多老年人都不注意預(yù)防腦出血，其實(shí)這是不對(duì)的，下面小編就介紹下老年人預(yù)防腦出血的方法吧。
老年人預(yù)防腦出血的方法
調(diào)節(jié)情致、避免勞累
良好的心態(tài)、樂觀的情緒是老年人長壽的基礎(chǔ)。大喜大怒容易導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)，對(duì)于一些腦動(dòng)脈硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同樣，超負(fù)荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。
防便秘及防跌倒
用力排便極易使硬化的小動(dòng)脈破裂，老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等，也可以同時(shí)加強(qiáng)腹肌的鍛煉，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒導(dǎo)致顱內(nèi)血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，在日常生活中和鍛煉時(shí)嚴(yán)防外傷。
腦出血是老年人常見的急、危、重癥之一，常見的病因有高血壓和腦動(dòng)脈硬化。寒冷的氣候、精神刺激、勞累、不良生活習(xí)慣是主要的誘發(fā)因素。為避免和減少老年人腦出血的發(fā)生，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。期監(jiān)測(cè)血壓，按時(shí)、長期服用降壓藥，避免因間斷服藥導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。
控制飲食，戒煙戒酒
在飲食上應(yīng)做到低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配適量的魚、搜肉等。由于吸煙、飲酒均能引起血管收縮導(dǎo)致血壓上升，加速腦血管硬化，所以老年人應(yīng)戒煙、戒酒。