偏癱是急性腦血管病最常見的后遺癥，俗稱半身不遂。偏癱的原因是腦內(nèi)病變，其中半數(shù)以上為急性腦血管病(腦卒中)，發(fā)生偏癱的危險(xiǎn)因素主要有高血壓、心臟病、糖尿病、血脂代謝異常、血液粘滯綜合癥、吸煙及惡劣氣候等。該病給患者的日常生活和工作帶來很多的不利因素，因此，學(xué)會(huì)預(yù)防偏癱，對于我們的身體健康來說是非常重要的。

　　預(yù)防偏癱的有效措施

　　1、定期體格檢查

　　年齡40歲以的人群，特別是有高血壓、糖尿病或中風(fēng)家族史的人，定期進(jìn)行體格檢查，及早發(fā)現(xiàn)及早治療中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，可以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

　　2、加強(qiáng)身體鍛煉

　　實(shí)踐證明，體育鍛煉有助于偏癱。

　　1、體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，延緩衰老。

　　2、體育鍛煉能夠增強(qiáng)心臟功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高腦的血流量。

　　3、體育鍛煉能夠降低血壓，擴(kuò)張血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板聚集性，從而可以減少血栓形成。

　　4、體育鍛煉可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。長期鍛煉能降低體重，防止肥胖。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜。

　　每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。

　　4、每周至少吃三次魚

　　尤其是富含omega-3脂肪的魚。

　　如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會(huì)就比較少一點(diǎn);而且即使中風(fēng)，傷害也會(huì)比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會(huì)要少一半。

　　順便一提的是，吃飽和動(dòng)物性脂肪的作用恰恰相反，會(huì)使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。

　　5、控制鹽的攝取量

　　即使鹽不會(huì)使血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損。